双碑优秀青少年乒乓球训练推挡：乒乓球技能中的直拍推挡，是乒乓球根本功的重要一项，或许因为我国人运用筷子的原因，我国乒乓球爱好者在运用直拍推挡的时分，都分外顺手。初级的推挡就是挡球，它的首要特征是站位距球台更近，动作小，速度快，在对峙或防护时运用能起到调集对方和助攻的作用。而进阶的推挡，其实还衍生出快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等技能动作。双碑青少年乒乓球训练直拍推挡看似被动，实则在实战中却十分好用，特别是咱们业余球友，把握好推挡，不只让他人打不死你，还能借力反击、改动节奏，变被动为自动。2、搓球：因为直拍的特性，在台内球处理上它能够极端细腻，比方说搓球，就是乒乓球直拍选手在面对下旋球时常用的应对办法。搓球的技能动作很简略，上臂前伸，拍面稍后仰，运用上臂前伸和旋外的力气，将球拍向前下方送出，在来球的下降期冲突球的中下部。但要练好搓球在实战中却含义严重。咱们看马琳、王皓竞赛视频能够发现，他们搓球时都摆得十分短，并且弧线极低，有时分简直就是擦着网曩昔，好的搓球，能够操控对方的攻势，并为自己下一板抢攻或抢拉发明时机。3、发球：有位球友曾说，好的发球，能够让你在竞赛中多赢3分。这句话不假。当然，咱们今天重点讨论的仅仅好发球对直拍选手的含义。有必要再次强调，直拍的握法和手指的方位，注定了它在发球时能够比横拍愈加灵敏多变，所以咱们有时分会看见许多横拍选手都是用直拍握法来发球。在发球的时分，直拍手腕的滚动规模更大，手指细微的改动就能调整出纷歧样的旋转、线路，让你的对手摸不着北，所以直拍选手练好发球肯定是如虎添翼。

双碑优秀青少年乒乓球训练接上旋球：用推挡冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并依据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。假如要加转削球，可离台远一些再触摸球，并且添加向前用力。总之，不管用什么办法都要留意操控住来球的前冲，双碑青少年乒乓球训练避免接发球出界。接下旋球：用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并依据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便触摸球的中下部，击球时，前臂外旋用力，一起伸肘，向前上方用力。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的办法。总之，不管用什么办法，都要操控来球下旋坠力，避免接发球下网。接左边旋球：不管用什么办法接发球，都要留意操控来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍触摸球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍触摸球的中部偏右，对方发球的左边旋越强，拍触摸球的部位越要留意倾向右边。用同线回接的办法，精确性较高。若用逢斜变直或逢直变斜的办法，则要留意拍触摸球的部位轻轻向球的左方改换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。还要留意，对方站到球台左角，用正手接左边旋球时，好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的办法接发球。接右侧旋球：同接左边旋球的方向正相反。接直线球时，触摸球的中部偏左，才干使拍操控住球，不向台边飞去。接左边上旋球和左边下旋球：接左边上旋球时，要使拍触摸球的偏右中上部，这样，在操控了左边旋转力的一起，又操控了球的前冲力。接左边下旋球，要使拍触摸球的偏右中下部，这样，在操控了左边旋转球力的一起，又操控了发球的下旋坠力。?接右侧上旋球或右侧下旋球：回接右侧上、下旋发球时，要使拍触摸球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在操控了右侧旋转力的一起，也操控了上旋（或下旋）力。水平较高的运动员，每一个发球都或许具有剧烈的旋转、刁钻的落点和出其不意的速度。这就要求接发球时要具有娴熟的办法，一起操控对方发球的旋转、落点和速度。牢记：技能水平的前进是汗水的结晶，游刃有余、多想多练，才干做到在0.1~0.2秒的时刻内判别清楚来球的性能，精确的接好球。乒乓球旋转球回接训练办法，在这儿就提六点训练要求。因而，咱们在乒乓球旋转球回接办法上，也应该留意这六点训练的细节动作。

双碑优秀青少年乒乓球训练能够有用地前进人的身体本质。长时刻参与乒乓球运动，跟着水平的不断前进，活动规模的加大，运动量的加大，不只相应地前进了速度本质、力气本质和身体的活络性、和谐性。并且使肌肉兴旺、强健、强健，关节愈加灵敏安定。（2）能够调理改善神经体系灵敏性。增强中枢神经体系对其它体系与器官的调理才干，前进反响速度。打乒乓球时，双碑青少年乒乓球训练球在空中飞翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时刻内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力气、落点等全面进行调查，活络作出判别，并及时采纳对策，活络移动步法，调整击球的方位与拍面视点，进行合理的反击，而这全部活动都是在大脑指挥下进行的，常常从事乒乓球训练，可大大前进神经体系的反响速度。（3）能够改善心血管体系和呼吸体系的功用。常常参与乒乓球运动，能使心血管体系的结构和机能得到改善，心肌变得兴旺有力，心容量加大，每搏输出量增多，一般健康成年男人安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男人心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心搏徐平缓血压下降。前进心脏的作业功率，有利于身体的推陈出新，前进整个身体机能水平。（4）能够前进心理本质。乒乓球是竞技运动，因为剧烈的竞赛，成功和失利的条件常常转换，参赛者心情状况也十分杂乱，参赛者经受这些改动多端、输赢难料的剧烈竞赛的训练，体会了种种心情，一起，在竞赛中要对对方战术目的进行揣摩，把握自己的战术运用，因而使训练者的心理本质得到了很好的训练。（5）能够促进沟通，添加友谊。经过参与乒乓球运动，能够彼此沟通经历，商讨球技，到达彼此学习，共同前进，树立杰出的人际练习的目的。（6）能够使人心情舒畅，精力愉快。打乒乓球是一种崇高的文化娱乐活动，能使人们在精力上得到一种趣味和享用，具有训练毅力，调理爱情之成效。

双碑优秀青少年乒乓球训练质与量的练习。对质的要求，在不同的训练阶段有不同的规范。初学阶段，质的概念是树立合理的技能动作，没有质的规范，就不或许构成正确的动力定型。技能动作构成后，质的含义指向了竞赛，换句话说，就是竞赛中的有用技能、得分技能将成为衡量质的新的规范。可是，要想树立正确的技能动作，除了动作的根本结构契合运动特征，习气前进的需求之外，还要在实践中重复训练，把初学时僵硬的技能动作训练得十分娴熟，双碑青少年乒乓球训练到达轻松、自若的境界，这种重复训练，就是量的堆集，没有量的堆集，也不或许发作质的腾跃。训练进程，就是一个由必然王国走向自由王国的进程，而完结这种改动的根本途径就是实践，即量的要素。咱们一般说的对技能“精雕细镂”，首要是针对质而言的，“三从一大”的训练准则中，三从（即从难、从严、从实战动身）首要也是多指质方面的要求，一大（大运动量训练）则说的是量。多球训练中的量首要指一次训练课中训练时刻、持续时刻、间歇时刻、训练次数、训练组数、运动办法、对立办法和技能的难易程度等触及运动密度与强度方面的要素。这儿需求强调的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，应当与训练者本身的身体发育、本质根底和技能状况性习气，特别是要留意每次训练时刻的长短和技能的难易上要适度调控，既要收到过量康复的训练作用，又不能呈现过度疲惫的现象。总之，多球训练不只仅仅仅一种训练的办法，并且更多的是一种科学的训练办法，咱们要在多球训练的进程中堆集一些材料和数据，包含前进的起伏、训练的内容、技能之间的组合等，能够经过比照的办法，也能够将竞赛中技能、战术运用的状况作为参照，不断总结多球训练的实践作用，咱们就能够进一步加深对多球训练的知道，更好的把握多球训练的办法和规矩，使多球训练在活络前进运动技能水平方面发挥更大的作用。