长寿专业青少年乒乓球训练接上旋球：用推挡冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并依据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。假如要加转削球，可离台远一些再触摸球，并且添加向前用力。总之，不管用什么办法都要留意操控住来球的前冲，长寿青少年乒乓球训练避免接发球出界。接下旋球：用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并依据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便触摸球的中下部，击球时，前臂外旋用力，一起伸肘，向前上方用力。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的办法。总之，不管用什么办法，都要操控来球下旋坠力，避免接发球下网。接左边旋球：不管用什么办法接发球，都要留意操控来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍触摸球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍触摸球的中部偏右，对方发球的左边旋越强，拍触摸球的部位越要留意倾向右边。用同线回接的办法，精确性较高。若用逢斜变直或逢直变斜的办法，则要留意拍触摸球的部位轻轻向球的左方改换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。还要留意，对方站到球台左角，用正手接左边旋球时，好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的办法接发球。接右侧旋球：同接左边旋球的方向正相反。接直线球时，触摸球的中部偏左，才干使拍操控住球，不向台边飞去。接左边上旋球和左边下旋球：接左边上旋球时，要使拍触摸球的偏右中上部，这样，在操控了左边旋转力的一起，又操控了球的前冲力。接左边下旋球，要使拍触摸球的偏右中下部，这样，在操控了左边旋转球力的一起，又操控了发球的下旋坠力。?接右侧上旋球或右侧下旋球：回接右侧上、下旋发球时，要使拍触摸球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在操控了右侧旋转力的一起，也操控了上旋（或下旋）力。水平较高的运动员，每一个发球都或许具有剧烈的旋转、刁钻的落点和出其不意的速度。这就要求接发球时要具有娴熟的办法，一起操控对方发球的旋转、落点和速度。牢记：技能水平的前进是汗水的结晶，游刃有余、多想多练，才干做到在0.1~0.2秒的时刻内判别清楚来球的性能，精确的接好球。乒乓球旋转球回接训练办法，在这儿就提六点训练要求。因而，咱们在乒乓球旋转球回接办法上，也应该留意这六点训练的细节动作。

长寿专业青少年乒乓球训练大球和小球的分量和体积差异：小球的直径为38mm，分量是2.5g。大球直径为40mm，分量为2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒联新主张分量）。大球的体积比小球的体积添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球体积的添加远大于分量的添加。二、乒乓球的体积、分量的改动对速度和旋转的影响因为大球的体积的增大，长寿青少年乒乓球训练使球在空中运动时的阻力增大；大球的分量的添加使地球对乒乓球的引力加大。因为大球的这两个方面的改动，使大球在竞赛中的速度、旋转发作了很大的改动。因而运动员用打小球的办法、办法去打大球很难习气大球的特性。用相同的力气和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋转都有减小。国家体委科研所乒乓组在1996年做过试验（试验队员为北京队两名队员和国家二队一名队员），得出如下的定论：(1)分量为2.79g的大球正手扣杀的速度为17m/s;分量为2.51g的小球的正手扣杀的速度为17.8m/s。二者之间没有明显性差异(P>0.5)，正手攻球的试验定论与此相同，二者之间没有明显性差异(P>0.5)。(2)分量为2.79g的大球拉球的转速为116.5转／秒；分量为2.51g的小球的拉球的转速为133.5转／秒。二者之间存在明显性差异(P<0.5)。这个试验说明了用相同的力气和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋转都有减小，可是旋转的减小更为显着。

长寿专业青少年乒乓球训练好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调集人的心情。有时遇到什么烦心事，打一瞬间乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精力面貌面目一新。别的，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上商讨、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。好处二：护眼——打乒乓球时，因为球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出精确的判别，多经过眼睛取得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，长寿青少年乒乓球训练并与大脑进行快速反馈练习。这种对眼睛及视力的调理的共同体育项目，对学业负担过重，长时刻近间隔看书的中、小学生来说，能够有用地改善眼睛睫状肌的功用，对保护视力、防备近视都有活泼作用。好处三：健脑——在全部球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。因为球体小而轻，攻防转换活络，它要求运动员有必要在短的时刻内对调集视觉、听觉等感觉器官，对改动着的来球做出精确的判别和反响。这种需求勤动脑的特征，能很好地训练晚年人的反响才干，训练人脑对周围事物的活络性。所以，打乒乓球能够防备晚年人脑发呆，推迟晚年人脑动脉硬化，坚持杰出的思想记忆力。好处四：助消化——因为打乒乓球耗费的膂力很大，可增进胃口。别的，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的活动。好处五：勤四肢——乒乓球运动不光要求眼要快，手更要疾，而脚步也需活络移动作出合作，长时刻训练可使上下肢的关节更灵敏，腰背部的肌肉也更强健，整个人的身体机能被充沛调集，和谐性和灵敏性都得到前进，愈加充满活力。

长寿专业青少年乒乓球训练乒乓球运动是技能、体能、智能有机结合、密不行分，高速度、强对立的竞赛项目。1.技能是该项目运动的中心技能以体能为条件，经过技能和智能得到体现。依据乒乓球运动的特征及其实践运用和开展立异的要求，在技能方面包涵的内容繁多而杂乱（2）。2体能是该项目运动的根底：体能起着影响技能开展和竞赛发挥的重要作用。跟着乒乓球运动的活络开展，长寿青少年乒乓球训练对体能方面的要求日益前进。身体训练以专项本质为主，首要是速度、爆发力、活络度，速度、耐力等。技能训练与身体训练的份额为70%左右比30%左右。3智能是乒乓球运动的灵魂智能依赖于技能和体能，一起对技能和体能的开展、前进又有着极大的反作用。乒乓球运动的智能分训练智能和竞赛智能，它的特征是随机性和对立性（3）。4.从专项的视点看乒乓球运动特征1球体轻，球速快，转速高：乒乓球仅2.5克重，但它的飞翔速度快可达24米/秒，高转速可达168转/秒。在速度和旋转的操控下，怎样精确的击球，对运动员各方面的感觉、反响、操控和调理才干有着极高的要求。2打法多样：乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分;技能风格有凶恶、稳、变之分;并且每名选手都具有自己的特征，参与乒乓球竞赛需求有很强的习气、调理和应变才干（4）。3技能品种多，动作结构作用差异大乒乓球运动首要技能大约有8大类81项，并且旋转改动的品种也比较多。典型的旋转就有26种(根本旋转6种，混合旋转20种);因而常常使运动员感到棘手。4专项技能要求高并且技能动作要高度和谐、活络、精确：在击球时要求全身各关节、肌肉高度和谐，手腕、手指动作技巧细腻、精确。在指导思想方面既要求技能全面，没有显着缝隙，又要求专长杰出;在技能上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度、力气、节奏落点的改动，这就需求运动员把握多种厚实的根本技能和多种战术，并能随机运用。所以多项技战术的把握、组合和概括才干就显得十分重要。5思想质量要求高要成为一名优异运动员有必要具备剧烈的上进心和体现欲，优异的技战术，镇定、灵敏、活泼的思想，坚强的毅力和安稳健康的心理本质，缺一不行。