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南川专业青少年乒乓球训练课程

2021-06-16
南川专业青少年乒乓球训练课程

南川专业青少年乒乓球训练推挡:乒乓球技能中的直拍推挡,是乒乓球根本功的重要一项,或许因为我国人运用筷子的原因,我国乒乓球爱好者在运用直拍推挡的时分,都分外顺手。初级的推挡就是挡球,它的首要特征是站位距球台更近,动作小,速度快,在对峙或防护时运用能起到调集对方和助攻的作用。而进阶的推挡,其实还衍生出快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等技能动作。南川青少年乒乓球训练直拍推挡看似被动,实则在实战中却十分好用,特别是咱们业余球友,把握好推挡,不只让他人打不死你,还能借力反击、改动节奏,变被动为自动。2、搓球:因为直拍的特性,在台内球处理上它能够极端细腻,比方说搓球,就是乒乓球直拍选手在面对下旋球时常用的应对办法。搓球的技能动作很简略,上臂前伸,拍面稍后仰,运用上臂前伸和旋外的力气,将球拍向前下方送出,在来球的下降期冲突球的中下部。但要练好搓球在实战中却含义严重。咱们看马琳、王皓竞赛视频能够发现,他们搓球时都摆得十分短,并且弧线极低,有时分简直就是擦着网曩昔,好的搓球,能够操控对方的攻势,并为自己下一板抢攻或抢拉发明时机。3、发球:有位球友曾说,好的发球,能够让你在竞赛中多赢3分。这句话不假。当然,咱们今天重点讨论的仅仅好发球对直拍选手的含义。有必要再次强调,直拍的握法和手指的方位,注定了它在发球时能够比横拍愈加灵敏多变,所以咱们有时分会看见许多横拍选手都是用直拍握法来发球。在发球的时分,直拍手腕的滚动规模更大,手指细微的改动就能调整出纷歧样的旋转、线路,让你的对手摸不着北,所以直拍选手练好发球肯定是如虎添翼。

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南川专业青少年乒乓球训练假如来球为下旋,攻球办法大致有以下几种:①笔直拍型、拍型后侧,向前方推击,后转拍下压。②球拍后仰插球下,击球时拍子下边向后收回提拉,然后转拍下压。或许靠球较紧立即回地转拍击球。③拍子恰当时倾纯提拉。构成弧圈球攻球办法。④拍子笔直状况,拍面向左方或许向右方。置拍于球旁边面而转推击球。若下旋不强,能够在球侧前方,坚持球拍笔直状况转拍。一种办法:比较简略把握。若下旋强,南川青少年乒乓球训练向前方的推击力气大,若下旋弱,向前方推击力气小。但速度旋转遭到约束。二种办法:是我国运动员用于台面上起板办法。一般用于在球下降期,这样长下旋球就比较困难。三种办法:也是我国运动员常用的正反手弧圈球打法。其好处上旋力强,攻球速度快。可是关于台面小发挥不出威力。并且因为拍型方位(靠前靠后、靠上靠下)也会引起失误。并且直板正手威力大,反手威力小,追身球要求侧身快,动作起伏大不易恢复。四种办法:拍型笔直可确保击球的力为水平,转击时沿球中部磨擦。用这种办法有以下几个好处:好处1:身体动作小、恢复快、不会发作大起伏身体动作,便于接连进犯。好处2:不管球的长短凹凸,落点方位都能够发挥其进攻威力,因为它既不需求插球下,也不需求发力提拉,因为拍子在球旁边面本身就是提拉。我国运动员在用小球进行操控,说明小球不敢轻易起板。而这种办法只需脚步拍型到位,攻球可为所欲为。好处3:球的落点能够简略改动,便对手猝不及防,因为它是运用手腕滚动构成的方向改动极端灵敏。好处4:打出去的球侧上旋,因为它是从球旁边面攻,所以使球侧上旋。好处5:反手比正手更好打。反手更易放在球旁边面,进攻更便利。总起来说攻球分为两个方面,其一是判别来球是否带下旋,下旋的强度是多大。其二是击球速度要特别快,不能给对方有喘气的时机。在攻球办法上也分为两个方面,其一是设定状况,若来球不下旋状况,拍子用力向前翻,简直水平。若来球为下旋,拍型笔直,拍而向左(反手攻),拍而向右(正手攻),并且运动到球侧方方位。其二是快速动作,若来球为不下旋,提拉球顶部,若来球为下旋,侧向转拍即可。

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南川专业青少年乒乓球训练怎样加强心理本质的训练:乒乓球运动的特征体现为速度快、技巧性强、精确度高、改动快而杂乱,竞赛气氛严重剧烈,竞赛中领先与落后一再替换等,这些特征很简略使运动员呈现各种不同的心理改动。因而乒乓球运动员的赛前心理训练,常选用模仿训练,表象重现训练,思想调整训练等办法。南川青少年乒乓球训练模仿训练:模仿训练就是在训练进程中规划一些与竞赛类似的条件进行训练,使运动员发作身临其境的感觉。蔡振华在担任国家队教练员的时分常用此法,他会将一些严重竞赛反映观众心情的杂音,在赛前训练中有知道地播放,使运动员能在较强搅扰的状况下进行训练和竞赛,或许在赛前组织队员在大学里竞赛,现场有许多的学生在观看,后来开展到CCTV杯、现场直播给队员营造了更好的竞赛环境,现在更有超级联赛及各种公开赛和世界巡回赛,各种竞赛的增多,起到了以赛代练的作用,运动员竞赛时的心理本质有了很大的前进。当时我国的乒乓球技能领先于世界各国,但并不是技能好就必定能得冠军,我国运动员只需过了心理这一关,才会立于不败之地。1.2表象重现训练:教练员要求运动员经过回想打败对手的竞赛情形。1.3思想调整训练:假如一个运动员在竞赛时经过活泼的思想得到有或许取得胜利的估量,他就会增强决心,竭尽全力地去争制胜利。相反,消极思想能够起到消极的作用,它能够引起运动员心情低落,动作或战术紊乱,而导致竞赛的失利。例如我队的一些队员在赛前常想,“我会赢吗?”“要是输了怎样办呢?”“唉呀?前次遇到他输给他了,这次怎样又分在一组啊?”等等,这些消极的主意,会使运动员损失决心,发作稍遇困难就会畏缩等消级心情,影响技能水平的发挥。针对竞赛中呈现的各种状况,能够选用不同的自我暗示办法对思想进程进行活泼的调整。例如,遇到自己输过的目标,选用“我已摸清了他的球路和缺点,找出了抵挡他的办法,必定能够制胜”的必定暗示来调整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活泼思想来替代。

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南川专业青少年乒乓球训练一次请在手中拿一颗球就好,因为抛球是很重要的!一次拿两三颗球于手中,是无法将球平摊于手上,将球抛好的!2、发每一颗球的间隔不需太仓促,先将球平摊于手上,深吸一口气,将呼吸调匀,想好要发什么球了再发!3、不管是发长球或短球,下旋球或侧旋球,更重要的条件是发球弧线的低平,越贴网而过越好!因为弹跳过高的球,是很简略被对方取得自动的!4、要操控好发球的二落点,南川青少年乒乓球训练需先操控好一落点才行!所以无妨多留心于自己的一落点在那!假如手边有粉笔,无妨于己方球台接近球网的1/3处划一直线,做发短球的一落点区域;于接近己方球台端线的15~20公分处,划一直线做为发长球的一落点区域!5、发球的好或坏,取决的要素用球的旋转、速度、落点、质量、改动来描述,还不如用三板进犯才干的好坏来决议较为贴切!现今的发球因为规矩的改动及球体变大,除非两头程度相差许多,否则很难直接发球得分!发球可说是为了取得三板进犯的办法罢了!三板进犯才干欠好,对方只需将发球接进,等着你失误就好了!三板进犯才干好,对方是深怕你下一板的进犯而小心翼翼的接球!两者的压力是有差距的!6、虽然发球训练的进程中是很枯燥无味的!不过却也是不费膂力的!期望在训练的进程之中能多加考虑,不要闷着头训练!从上述1、2点中可知发球训练的要求是“贵精不贵多”!论训练发了多少球,倒不如论发成功了多少球来得实在!

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南川专业青少年乒乓球训练乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。一、首要,它具有较高的训练价值。作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、改动多的特征决议了参与者在以下方面均可受益:一、全身的肌肉和关节组织得到活动,然后前进了动作的速度和上下肢活动的才干。二、极有用地开展反响、活络、和谐和操作思想才干。其次因为该项运动极为显着的竞技性特征和娱乐功用,又使其成为一项培育英勇坚强、机智果断等等质量和坚持芳华活力,调理神经的有用运动。南川青少年乒乓球训练正像一位日本人听论述的:“乒乓球将成为21世纪的一运动。关于那些期望坚持芳华、健美、防止不幸事端发作的人,假如能够前进他们对乒乓球运动的爱好,将无疑是一件乐事。”三、乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、前进作业功率以及保健、医疗和康复的极佳办法而引起各方面的重视。一位美国科学家这样提到:“假如时刻允许,又有一位适宜的对手作陪练,那么打乒乓球是前进手、眼合作的好途径。该运动可使你获益匪浅,它需求活络、杂乱的举动与当机立断的反响;它还有许多微妙之处,技能、全体合作、节奏感、策略,对脑筋及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时,竞赛将充沛反响出你特殊的自我完善及自律精力,打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则以为:“乒乓球才是对脑筋的佳运动。乒乓球的速度及杂乱性是任何运动无法比拟的。”日本旱的小提琴家,著名的“铃本小提琴训练法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的:“工人在流水线上动作太慢,怎样才干前进他们的功率?”问题时指出:“慢的是他们的脑而不是他们的手,每天打一小时乒乓球可处理。”成果厂长在厂里建了一个乒乓房,在不到两个月的时刻里,工人们的功率都有了很大的前进。日本某医学院成功地引导了一些因为事故酗酒而构成的偏瘫病人在3年中每天都参与乒乓球训练,以康复正常的社会日子。日本的一位医师曾在他的社区建水泥球台100多处,目的是防止晚年人记忆损失并可加强社区团结,他以为:“乒乓球能够改善人的神经体系和反响,下降严峻的社会问题——事故的发作。”在我国沈阳的一个公园里,一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员,其间有教授、干部、工人,他们长时刻晨练在这些水泥球台上,从中取得了健康和趣味。四、因为乒乓球运动的这些特征和训练价值,使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐步构成了杰出的心理质量并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优异少年儿童乒乓球运动员心理质量的研讨成果表明:他们普遍体现为智力水平较高,操作才干优于一般学生,心情安稳,自决心、自恃力、独立性、思想活络性均较强,智力要素与特性要素开展和谐。在日常日子中,这些人常常显得机敏过人、动作灵敏、和谐。总之,乒乓球运动确实具有其它运动所不曾有的某些共同功用,令参与者获益终身。一是全身运动,但运动量比网球羽毛球要小,相同能够到达健身的目的。视个人体质把握运动量,只需出汗就能到达扫除体内毒素的健身目的。二是很好的训练神经体系反响才干的运动项目,特别是对近视有很好的防治作用。三是一个和异性朋友沟通沟通很好的运动项目,因为女孩子体质都比较软弱,留意怜香惜玉哦!

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南川专业青少年乒乓球训练快与慢的练习。开端进行多球训练时,要留意把握好供球的速度,由慢到快,循序渐进,要依据训练者的技能状况和身体条件,来组织训练的进度,过快则欲速不达,衡量的规范是技能动作的质量是否能到达料想的要求,没有质量作为条件的多球训练不只对把握技能动作无利,相反,一旦构成错误的技能动作定型,将会对往后的训练发作更大的负面影响。南川青少年乒乓球训练因而,快与慢应当树立在完结技能动作质量的根底上。在初学阶段,应首要从慢开端,这种慢是相对竞赛中球实践的运转状况而言。对初学者的供球,不管从球速上仍是节奏上都与竞赛时要慢,以便于他们领会动作要点,改善技能动作,这种慢是为了往后的快,跟着技能不断娴熟,供球的速度也不断的加快。一般来说,多球训练要比实战中球的速度和节奏要快,但这种快,不是没有极限的,多球训练的快,本身有着内在的律动,这种律动是与当时训练者的训练水平缓技能状况有着密切的练习,也与训练的内容不无练习,它有必要与运动本身的节律相匹配、相融合,虽然球的速度和节奏加快,也要在加快后的运动中坚持一种新的与之相习气的速度和节奏。任何损坏这种运动固有的内在结构,都将使多球训练失掉含义。要做到这点,就有必要确保供球者应当具有较高的专业训练水平,能够较好的把握乒乓球运动的根本规矩。多球训练中还应当留意速度与节奏上的调整,在一堂训练课中,不要以一种速度或节奏来组织训练,以防止训练者构成单一的击球速度与节奏。如在组织摆速训练时,穿插进行一些与摆速训练速度与节奏不同的训练等。2、难与易的练习。多球训练应该从根本的技能动作开端,在根本的技能动作里面又从进攻性的技能开端。首要是正手攻球的技能训练,让初学者仿照正确的击球动作,先领会小臂的挥拍,然后小臂带动大臂,构成正确的动作框架,在动作根本成型后,再要求手臂与身体的全体合作,一起,对手腕、手指的运用提出更高的要求,这个进程,就是一个从易到难的进程,任何技能动作的多球训练都有必要经历这样一个进程。难与易还体现在单个技能和结合技能的训练上,结合技能是在单个技能训练的根底上进行的,没有单个技能作为根底,结合技能就成为无本之木,无源之水。从单个技能到结合技能,也体现了从易到难这样一个根本的训练规矩。有了结合技能,就有了战术训练的根底,由结合技能到战术训练,又构成了新一轮由易到难的轮回。如此重复,从初级阶段向高一级阶段转化,技能水平便会节节升高。

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