潼南优秀乒乓球培训预备姿态：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，预备移动体放松。发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。接发球：预备姿态接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。推挡球：推挡多用反手方，潼南乒乓球培训动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前冲突球下中，手腕合作小臂动，球转不转靠腕动。削球：判别来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。反击弧圈：倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左边力抽，声东击西奏奇功。短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是要点，步法紊乱办法空。定论：口诀不能罗万象，仅把要点来供给，速度旋转多改动，有赖触类能旁通。

潼南优秀乒乓球培训快与慢的练习。开端进行多球训练时，要留意把握好供球的速度，由慢到快，循序渐进，要依据训练者的技能状况和身体条件，来组织训练的进度，过快则欲速不达，衡量的规范是技能动作的质量是否能到达料想的要求，没有质量作为条件的多球训练不只对把握技能动作无利，相反，一旦构成错误的技能动作定型，将会对往后的训练发作更大的负面影响。潼南乒乓球培训因而，快与慢应当树立在完结技能动作质量的根底上。在初学阶段，应首要从慢开端，这种慢是相对竞赛中球实践的运转状况而言。对初学者的供球，不管从球速上仍是节奏上都与竞赛时要慢，以便于他们领会动作要点，改善技能动作，这种慢是为了往后的快，跟着技能不断娴熟，供球的速度也不断的加快。一般来说，多球训练要比实战中球的速度和节奏要快，但这种快，不是没有极限的，多球训练的快，本身有着内在的律动，这种律动是与当时训练者的训练水平缓技能状况有着密切的练习，也与训练的内容不无练习，它有必要与运动本身的节律相匹配、相融合，虽然球的速度和节奏加快，也要在加快后的运动中坚持一种新的与之相习气的速度和节奏。任何损坏这种运动固有的内在结构，都将使多球训练失掉含义。要做到这点，就有必要确保供球者应当具有较高的专业训练水平，能够较好的把握乒乓球运动的根本规矩。多球训练中还应当留意速度与节奏上的调整，在一堂训练课中，不要以一种速度或节奏来组织训练，以防止训练者构成单一的击球速度与节奏。如在组织摆速训练时，穿插进行一些与摆速训练速度与节奏不同的训练等。2、难与易的练习。多球训练应该从根本的技能动作开端，在根本的技能动作里面又从进攻性的技能开端。首要是正手攻球的技能训练，让初学者仿照正确的击球动作，先领会小臂的挥拍，然后小臂带动大臂，构成正确的动作框架，在动作根本成型后，再要求手臂与身体的全体合作，一起，对手腕、手指的运用提出更高的要求，这个进程，就是一个从易到难的进程，任何技能动作的多球训练都有必要经历这样一个进程。难与易还体现在单个技能和结合技能的训练上，结合技能是在单个技能训练的根底上进行的，没有单个技能作为根底，结合技能就成为无本之木，无源之水。从单个技能到结合技能，也体现了从易到难这样一个根本的训练规矩。有了结合技能，就有了战术训练的根底，由结合技能到战术训练，又构成了新一轮由易到难的轮回。如此重复，从初级阶段向高一级阶段转化，技能水平便会节节升高。

潼南优秀乒乓球培训乒乓球与球拍触摸，而球拍总是带有胶皮和海绵的。所以首要能够把乒乓球理想化为一个刚体。以为乒乓球与球拍碰撞的进程中，乒乓球不变形。当用球拍击球时，球拍给球一个作用力。依据力学中的力线平移完结。这个力向质心移动就发作作用于质心的一个力和一个力偶。这就说明球拍对球的作用发作两种效应：一是使球随质心作平动，另一方面又使球环绕质心作旋转。潼南乒乓球培训平动效应的根本要求是使球过网弧度尽量低，这样才干发作较快的速度。而滚动效应要前进球的旋转。不只使球落台快，并且也前进了安稳性，防止下网和出界，下面就来球为不下旋和来球为下旋的攻球办法：(拍型为直拍，胶皮为反贴)假如来球为不下旋，攻球品种可分以下几种：①在球上升期向下推。②前倾拍型先提拉球后再下压。②球拍后仰插球下，原地后翘拍下边转击球。④球拍充沛前倾，简直冲突球的顶部。一种办法：好处是速度快、力气大，缺点是有必要在上升期，且旋转不行、安稳性差。王楠和李菊竞赛时，王楠拍子压得低，以磨擦为主，而李菊反手会向下压，失误较多。二种办法：具有必定安稳性，可是台面球不太好处理，旋转不太强。三种办法：关于台面小球起板才干大大加强，但关于来球速度快，来不及打，不能发挥手臂和腰部的力，别的反手不易翻曩昔。四种办法：在速度和旋转方面体现极大的优越性，留意要在正反手和追身状况下要预先确保拍子充沛压下去。欧洲优异选手选用横拍，两头拉技能十分凶恶，对我国运动员构成严峻要挟。为什么在来球不下旋时，我国运动员对拍型下压有时不行。下压不行向下推又易于下网。充沛下压后纯提拉，既前进击球精确性，又加快球的上旋程度和进攻的速度，落点也易于操控。剖析国家运动员竞赛时，当来球不下旋时的失误首要原因乃是拍型预先压得不行。从力学视点来考虑，拍型充沛前倾，在提拉时球拍对球的作用，使球的质心的运动方向对准网的上边缘。又因为是纯冲突，使球剧烈上旋，使球成为前冲弧圈球。拍子向左向右一歪，或许力度强弱有改动，就能打进落点改动、质量很高的上旋球。

潼南优秀乒乓球培训木拍：会因木质的不同而发作软硬度纷歧的质量。木质稍硬的适宜快攻型球手运用，稍软的适宜弧圈球及削球手运用。胶皮：分正贴及反贴两种（长胶属正贴的一种）。胶皮的质地大体能够概括为脆性、耐性，胶面较脆的套胶出球爽性，声响响亮较适宜快攻打法，胶面耐性较好的套胶较吃球且弹性很好，测验涩性套胶的球友们主张选用胶面较脆的套胶，胶面耐性好的涩性套胶会给人一种虚弹的感觉。颗粒直径大的反胶击球时的感觉较硬，潼南乒乓球培训而颗粒直径小的会使反胶击球感较柔软，颗粒较高的反胶能够前进反胶的弹力，而较矮的反胶能够使击球感变得愈加安稳。颗粒密度大的反胶速度快，而密度小的比较持球。海绵：一般来说，太硬的海绵运用者较少，而青少年球手则较适宜运用稍软的海棉，因这样能够前进击球时手上的感觉。海绵较硬吃球时刻较短，能够前进击球时的速度，海绵较软可添加吃球时刻，在击球时手感愈加柔软更易于操控。国产套胶一般在套胶的海绵上都会标注出海绵的硬度，例如在购买红双喜狂飙套胶会有38、39、40、41等不同硬度的套胶。硬度较大的套胶适宜贴到较软的底板上，硬度较小的则贴到较硬的底板上。形状：绝大多数的横板与我国式的直板都是圆型的，圆形球拍的特征是：击球重心离拍柄较近，阻力臂短，起动活络、调理灵敏、操控安稳。方形球拍的特征是：击球重心离拍柄较远，阻力臂长，加快度大，天然抽杀威力更大。

潼南优秀乒乓球培训乒乓球是咱们的国球，也是一项雅俗共赏的运动，那么我们知道乒乓球运动的特征和价值吗？接下来就由乒乓球训练的小编来讲解一下：（1）乒乓球运动的特征是器材设备简略，室内室外都能够进行，运动量可大可小，不同年纪、性别和身体条件的人都能够参与，很简略被群众所承受。（2）乒乓球速度快,改动多，要求训练者在短时刻内对瞬息万变的击球有较强反响才干和应变才干。潼南乒乓球培训它能前进人体神经体系的活络性、和谐性。（3）乒乓球项目有单项，双打，集体项目。集体项目经过个别来完结，所以乒乓球项目能够培育独立考虑、独自作战及集体主义的精力。乒乓球运动的训练价值：（1）能够有用地前进人的身体本质。长时刻参与乒乓球运动，跟着水平的不断前进，活动规模的加大，运动量的加大，不只相应地前进了速度本质、力气本质和身体的活络性、和谐性。并且使肌肉兴旺、强健、强健，关节愈加灵敏安定。（2）能够调理改善神经体系灵敏性。增强中枢神经体系对其它体系与器官的调理才干，前进反响速度。打乒乓球时，球在空中飞翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时刻内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力气、落点等全面进行调查，活络作出判别，并及时采纳对策，活络移动步法，调整击球的方位与拍面视点，进行合理的反击，而这全部活动都是在大脑指挥下进行的，常常从事乒乓球训练，可大大前进神经体系的反响速度。（3）能够改善心血管体系和呼吸体系的功用。常常参与乒乓球运动，能使心血管体系的结构和机能得到改善，心肌变得兴旺有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男人安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男人心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐平缓血压下降。前进心脏的作业功率，有利于身体的推陈出新，前进整个身体机能水平。（4）能够前进心理本质。乒乓球是竞技运动，因为剧烈的竞赛，成功和失利的条件常常转换，参赛者心情状况也十分杂乱，参赛者经受这些改换摸测、输赢难料的剧烈竞赛的训练，体会了种种心情，一起，在竞赛中要对对方战术目的进行揣摩，把握自己的战术运用，因而使训练者的心理本质得到了很好的训练。（5）能够促进沟通，添加友谊。经过参与乒乓球运动，能够彼此沟通经历，商讨球技，到达彼此学习，共同前进，树立杰出的人际练习的目的。

潼南优秀乒乓球培训质与量的练习。对质的要求，在不同的训练阶段有不同的规范。初学阶段，质的概念是树立合理的技能动作，没有质的规范，就不或许构成正确的动力定型。技能动作构成后，质的含义指向了竞赛，换句话说，就是竞赛中的有用技能、得分技能将成为衡量质的新的规范。可是，要想树立正确的技能动作，除了动作的根本结构契合运动特征，习气前进的需求之外，还要在实践中重复训练，把初学时僵硬的技能动作训练得十分娴熟，潼南乒乓球培训到达轻松、自若的境界，这种重复训练，就是量的堆集，没有量的堆集，也不或许发作质的腾跃。训练进程，就是一个由必然王国走向自由王国的进程，而完结这种改动的根本途径就是实践，即量的要素。咱们一般说的对技能“精雕细镂”，首要是针对质而言的，“三从一大”的训练准则中，三从（即从难、从严、从实战动身）首要也是多指质方面的要求，一大（大运动量训练）则说的是量。多球训练中的量首要指一次训练课中训练时刻、持续时刻、间歇时刻、训练次数、训练组数、运动办法、对立办法和技能的难易程度等触及运动密度与强度方面的要素。这儿需求强调的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，应当与训练者本身的身体发育、本质根底和技能状况性习气，特别是要留意每次训练时刻的长短和技能的难易上要适度调控，既要收到过量康复的训练作用，又不能呈现过度疲惫的现象。总之，多球训练不只仅仅仅一种训练的办法，并且更多的是一种科学的训练办法，咱们要在多球训练的进程中堆集一些材料和数据，包含前进的起伏、训练的内容、技能之间的组合等，能够经过比照的办法，也能够将竞赛中技能、战术运用的状况作为参照，不断总结多球训练的实践作用，咱们就能够进一步加深对多球训练的知道，更好的把握多球训练的办法和规矩，使多球训练在活络前进运动技能水平方面发挥更大的作用。