綦江优秀乒乓球训练预备姿态：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，预备移动体放松。发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。接发球：预备姿态接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。推挡球：推挡多用反手方，綦江乒乓球训练动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前冲突球下中，手腕合作小臂动，球转不转靠腕动。削球：判别来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。反击弧圈：倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左边力抽，声东击西奏奇功。短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是要点，步法紊乱办法空。定论：口诀不能罗万象，仅把要点来供给，速度旋转多改动，有赖触类能旁通。

綦江优秀乒乓球训练一次请在手中拿一颗球就好，因为抛球是很重要的!一次拿两三颗球于手中，是无法将球平摊于手上，将球抛好的!2、发每一颗球的间隔不需太仓促，先将球平摊于手上，深吸一口气，将呼吸调匀，想好要发什么球了再发!3、不管是发长球或短球，下旋球或侧旋球，更重要的条件是发球弧线的低平，越贴网而过越好!因为弹跳过高的球，是很简略被对方取得自动的!4、要操控好发球的二落点，綦江乒乓球训练需先操控好一落点才行!所以无妨多留心于自己的一落点在那!假如手边有粉笔，无妨于己方球台接近球网的1/3处划一直线，做发短球的一落点区域;于接近己方球台端线的15~20公分处，划一直线做为发长球的一落点区域!5、发球的好或坏，取决的要素用球的旋转、速度、落点、质量、改动来描述，还不如用三板进犯才干的好坏来决议较为贴切!现今的发球因为规矩的改动及球体变大，除非两头程度相差许多，否则很难直接发球得分!发球可说是为了取得三板进犯的办法罢了!三板进犯才干欠好，对方只需将发球接进，等着你失误就好了!三板进犯才干好，对方是深怕你下一板的进犯而小心翼翼的接球!两者的压力是有差距的!6、虽然发球训练的进程中是很枯燥无味的!不过却也是不费膂力的!期望在训练的进程之中能多加考虑，不要闷着头训练!从上述1、2点中可知发球训练的要求是“贵精不贵多”!论训练发了多少球，倒不如论发成功了多少球来得实在！

綦江优秀乒乓球训练分层教育的具体实施：1、学生分层。高中模块教育以来，参与乒乓球模块学习的学生人数均在60人左右，校园共有12张乒乓球桌。每个模块学习的初始阶段，经过测试尽快全面了解学生的乒乓球水平，然后依据学生的乒乓球水平分红高、中、低三个层次。层次划分完毕后，再将学生编组组织在各个场所。綦江乒乓球训练这样以学生的水平进行分组，有利于教师的分层辅导与学生的会集学习，有利于同一水平的学生彼此竞赛、彼此沟通、彼此商讨，共同前进，有利于活泼课堂气氛，前进学生训练的活泼性。可是对学生分层也不是一成不变的，学生依据具体实践状况可升高层次学习，也可下降层次学习，这将有利于鼓舞学生学习体育的爱好。2、教育方针分层。教育方针没有针对性，教育就很难做到对症下药。一致的教育方针，关于身体本质较差的学生来说会觉得要求过高，而关于身体本质高的学生来说，会觉得要求太低而失掉学习的激情。教育方针分层正是依据体育教育单元提出的教育任务，依照不同层次学生的实践水平拟定分层教育方针，在教师的引导下使每个层次的学生都能依据自己的方针进行有用的训练。例如相同是球性训练，低水平层次学生学习方针是正确握拍，并用正拍面接连颠球，感受拍面击球办法，前进控球才干；

綦江优秀乒乓球训练乒乓球挡球：击球前：反手挡，将球拍引至身体前方；正手挡，将球拍引至身体右侧前方，与台面简直平行，手臂向前迎球。击球时：在乒乓球上升期，用接近笔直的乒乓球拍，迎面挡击乒乓球中部。发力方向与办法：前臂手腕向前推出，借力反击，前臂发力为主。乒乓球快推：击球前：上臂和肘关节内收，将球拍引至身体前方，手臂向前方迎球。綦江乒乓球训练击球时：在乒乓球上升前期，将球拍稍向前倾，推挡乒乓球中上部。发力方向与办法：前臂手腕向上推出，以前臂手腕发力为主。乒乓球加力推：击球前：上臂后引，前臂上提后收，将球拍引至身体前上方，手臂向前下方迎球。击球时：在乒乓球上升后期或许高点，将球拍前倾，击打乒乓球中上部。发力方向与办法：上臂。前臂、手腕向前下方推出，上臂、前臂、手腕一起发力，腰、髋辅佐发力。乒乓球减力挡：击球前：向后引拍，将球拍放置深浅，手臂稍向前迎球。击球时：在乒乓球上升前期，将球拍稍前倾，击打乒乓球中上部。发力方向与办法：前臂稍向后收，以前臂发力为主。乒乓球推下旋：击球前：前臂内旋时，肘关节后引，将球拍引至身体前上方，手臂向前下方迎球。击球时：在乒乓球高点，将球拍稍向后仰，击打乒乓球中下部。发力方向与办法：上臂、前臂向前下方推出，如想学习乒乓球。