九龙坡优秀乒乓球训练推迟衰老：许多中晚年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻，且活力充沛；2：减肥：不少肥胖人士，坚持每周打球几次，每次两三个小时，一年下来减肥成功；3：防备近视：知道的一位教练说，他们小时分班级里有二三十人打乒乓球，至高中、大学时，练乒乓球的只需一人近视，班里不练球的大部分都近视了；4：改善老花眼：有位退休朋友，九龙坡乒乓球训练本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书能够不戴老花镜了；5：降血脂：有个50多岁的球友，血脂超支，坚持乒乓球后，惊喜地看到血脂下降，现在打乒乓球乐此不疲；6：改善睡觉：许多乒乓球爱好者都说，每次打乒乓球后，身体疲惫，回家洗澡睡觉，睡觉质量改善了许多；7：调整肠胃：有个朋友肠胃动力不足，常感肚子隐隐作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子登时舒适清新；8：健脑益智：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换活络，技能打法丰厚多样，既要考虑技能的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速严重地考虑，这样能够促进大脑的血液循环，供应大脑充沛的能量，具有很好的健脑功用。

九龙坡优秀乒乓球训练心理训练应留意的问题：2.1优异运动员所具备的心理质量不是一朝一夕能够构成的，它和技能、战术及身体训练一样，有必要经过重复的训练才干取得。教练员对运动员在心理进程中的每一点前进要及时给予必定和鼓舞，使他看到自己的前进，增强决心，前进心理训练的活泼性。2.2从实战动身，把心理训练和技能、战术、身体训练严密地结合起来。九龙坡乒乓球训练技、战术的训练尽或许和竞赛时的状况相近。身体训练能够多组织一些训练毅力质量的项目来练。2.3心理训练要因人而异，差异对待。因为运动员的年纪、训练水平、竞赛经历、特性心理特征等的特性差异，要求心理训练有必要加以差异对待。依据各人不同的心理问题，进行针对性的训练，确保竞赛对每个运动员技能水平的正常发挥。综上所述，心理训练在体育运动中具有重要作用，它是决议体育运动参与者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理训练的作用及其原理，依照其训练准则指导运动员训练，能够前进他们的心理本质，使其运动作用、运动水平及成果都得以进一步前进。

九龙坡优秀乒乓球训练假如来球为下旋，攻球办法大致有以下几种：①笔直拍型、拍型后侧，向前方推击，后转拍下压。②球拍后仰插球下，击球时拍子下边向后收回提拉，然后转拍下压。或许靠球较紧立即回地转拍击球。③拍子恰当时倾纯提拉。构成弧圈球攻球办法。④拍子笔直状况，拍面向左方或许向右方。置拍于球旁边面而转推击球。若下旋不强，能够在球侧前方，坚持球拍笔直状况转拍。一种办法：比较简略把握。若下旋强，九龙坡乒乓球训练向前方的推击力气大，若下旋弱，向前方推击力气小。但速度旋转遭到约束。二种办法：是我国运动员用于台面上起板办法。一般用于在球下降期，这样长下旋球就比较困难。三种办法：也是我国运动员常用的正反手弧圈球打法。其好处上旋力强，攻球速度快。可是关于台面小发挥不出威力。并且因为拍型方位(靠前靠后、靠上靠下)也会引起失误。并且直板正手威力大，反手威力小，追身球要求侧身快，动作起伏大不易恢复。四种办法：拍型笔直可确保击球的力为水平，转击时沿球中部磨擦。用这种办法有以下几个好处：好处1：身体动作小、恢复快、不会发作大起伏身体动作，便于接连进犯。好处2：不管球的长短凹凸，落点方位都能够发挥其进攻威力，因为它既不需求插球下，也不需求发力提拉，因为拍子在球旁边面本身就是提拉。我国运动员在用小球进行操控，说明小球不敢轻易起板。而这种办法只需脚步拍型到位，攻球可为所欲为。好处3：球的落点能够简略改动，便对手猝不及防，因为它是运用手腕滚动构成的方向改动极端灵敏。好处4：打出去的球侧上旋，因为它是从球旁边面攻，所以使球侧上旋。好处5：反手比正手更好打。反手更易放在球旁边面，进攻更便利。总起来说攻球分为两个方面，其一是判别来球是否带下旋，下旋的强度是多大。其二是击球速度要特别快，不能给对方有喘气的时机。在攻球办法上也分为两个方面，其一是设定状况，若来球不下旋状况，拍子用力向前翻，简直水平。若来球为下旋，拍型笔直，拍而向左(反手攻)，拍而向右(正手攻)，并且运动到球侧方方位。其二是快速动作，若来球为不下旋，提拉球顶部，若来球为下旋，侧向转拍即可。

九龙坡优秀乒乓球训练分层教育的概念：所谓“分层”教育，是指因为受遗传、家庭及社会环境等要素的影响，个人在开展进程中存在不同的生理、心理及个别差异，依据学生的认知才干和把握才干，教师在组织课堂教育内容、教育办法、教育办法上契合学生实践学习的或许性，有差异地规划和进行教育，遵从对症下药的准则，有针对性地对不同类型的学生进行指导、检测、点评。九龙坡乒乓球训练然后使每一个学生都能在原有根底上得到完善与前进。二、分层教育的理论依据：1、本质教育的要求。本质教育要求教育要面向全体学生，并依据学生的个别实践，使每个学生在原有根底上都能得到应有的开展，使每个学生在社会所要求的根本本质万面到达规矩的合格规范，并使学生个别得到充沛的开展。2、体育新课程的要求。体育与健康课程规范提出，体育新课程要重视区域和个别差异，确保每一个学生都受益。怎样落实重视个别差异，是体育教育面对的新问题。分层教育依据学生的状况进行针对性教育是遵从体育与健康新课程理念的重要途径。3、教育准则的要求。现代教育理论以为，教育要遵从对症下药的准则，也就要求在体育教育中要依据学生常识与技能水平，有针对性教育。分层教育是对症下药教育准则的重要体现。