渝北专业成人乒乓球训练激起和培育学生训练乒乓球的爱好：打好乒乓球，首要要培育对乒乓球的爱好。激起学生的爱好是学习乒乓球的必要功课。1.心脑合一激起学生爱好。课堂上要求学生专心致志，不松懈，大脑始终处于活泼状况，思想要活泼，思路要开阔，心随教练走，听懂每一句话，抓住每一个环节，理解每一个细节，多联想、多考虑，做到心照不宣。2.经过实践操作激起学生爱好。手脑并用，促进爱好，让学生边看边想边动手，渝北成人乒乓球训练这样有利于学生对常识的理解与把握，丰厚学生对常识的感性知道，促进学生的爱好。教师在课上所做的动作，学生其时把握了，可是课后不安定训练，过了一段时刻就会忘掉，终导致学生失掉爱好。所以，实践操作才干很有必要。3.经过调查来激起学生的爱好。找一根本功好、动作规范的学生来进行多球演示训练，让我们在仔细听的一起还要双眼紧随演示学生的动作、手型、脚步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大脑里构成视觉信息和听觉信息相结合，印象就会愈加深入，爱好就会浓厚。四、夯实运动员乒乓球根本功：1.树立了乒乓球的爱好后就要经过大量规范的多球、单球训练，让学生把握正确的正手攻、反手拨（或推挡）、搓、拉、打、弹等根本技能，练球时必定要强调跑动起来，不能站着打球，这样才干使步法、身法、和谐性得到训练。2.多球完毕后就进行分组训练，按大带小、好带差的办法定任务（5至10个一组，总计20至30组）进行单球训练，进一步熟悉球性、增强球感。3.多球、单球完毕后进行竞赛训练，不管是分组循环、大循环仍是升降级，目的就一个，以赛代练，进一步打好根底。五、调整运动员心态，多打竞赛：要求学习时应把首要精力放在根底运动、根本技能、根本办法这三个方面，在竞赛中要学致运用，把平常所练的根本功斗胆运用到竞赛中。竞赛时要学会调整心态，使自己在任何时分都坚持镇静，思路有条有理，克服浮躁。特别是对自己要有决心，随时鼓舞自己：“除了自己，谁也不能把我打倒。”要有“自己不垮谁也不能打垮我”的自决心。在竞赛前要做好预备，竞赛时要敢于把自己的动作做开，这样才干超常发挥。

渝北专业成人乒乓球训练针对性：知己知彼，百战百胜。发球技能前，应尽或许地了解对方的根本状况和特征：根本状况首要有：是直拍仍是横拍；是左手仍是右手；是生胶仍是半长胶；是反胶仍是正胶；是近台快攻打法仍是削攻打法；是初次见面仍是熟手。对上述状况，要做到心中有数。假如有条件的话，好经过热身、录像、报道等，了解对方的专长，了解对方发球技能、击球、渝北成人乒乓球训练落点规矩和球路。直接得分经过学习研讨各种旋转发球技能，练就擅长的发球技能和绝技发球技能，如练发回头球、近网边线球，在发球技能的局面，直接得分。在局面和中局，就争夺自动，把比分摆开，这在“十一分制”中，显深得分外重要；抢攻预备：总体上来说，发球技能为抢攻做预备的主旨：就是用各种办法前进发球技能的质量，添加对方接球的难度，使对方回球质量不高，然后为抢攻发明了条件。具体说来，应留意下面几点：⑴运用对方的缝隙、和缺点，在落点、旋转、力气、弧线上不断地改动，然后前进发球技能的质量，发明抢攻的时机；⑵研讨发球技能的规矩，在发球技能时，就大体上能够预测对方回球的线路，然后前进抢攻成功的概率。⑶运用组合发球技能的威力，调集对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷运用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于习气，然后操控了竞赛的节奏，使攻球一再得分。留意发球力气：谈到发球技能的力气，特别是发球技能加力，人们常会联想到加力的结果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。可是实践上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技能性。它不只在实践中能够做得到，在理论上也是正确的。只需咱们在加力时，操控好碰击力和磨擦力的份额，恰当添加球在球拍上磨擦时的长度、削减磨擦厚度、恰当延伸球在球拍上磨擦的时刻，就能够到达上述作用。

渝北专业成人乒乓球训练乒乓球运动是技能、体能、智能有机结合、密不行分，高速度、强对立的竞赛项目。1.技能是该项目运动的中心技能以体能为条件，经过技能和智能得到体现。依据乒乓球运动的特征及其实践运用和开展立异的要求，在技能方面包涵的内容繁多而杂乱（2）。2体能是该项目运动的根底：体能起着影响技能开展和竞赛发挥的重要作用。跟着乒乓球运动的活络开展，渝北成人乒乓球训练对体能方面的要求日益前进。身体训练以专项本质为主，首要是速度、爆发力、活络度，速度、耐力等。技能训练与身体训练的份额为70%左右比30%左右。3智能是乒乓球运动的灵魂智能依赖于技能和体能，一起对技能和体能的开展、前进又有着极大的反作用。乒乓球运动的智能分训练智能和竞赛智能，它的特征是随机性和对立性（3）。4.从专项的视点看乒乓球运动特征1球体轻，球速快，转速高：乒乓球仅2.5克重，但它的飞翔速度快可达24米/秒，高转速可达168转/秒。在速度和旋转的操控下，怎样精确的击球，对运动员各方面的感觉、反响、操控和调理才干有着极高的要求。2打法多样：乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分;技能风格有凶恶、稳、变之分;并且每名选手都具有自己的特征，参与乒乓球竞赛需求有很强的习气、调理和应变才干（4）。3技能品种多，动作结构作用差异大乒乓球运动首要技能大约有8大类81项，并且旋转改动的品种也比较多。典型的旋转就有26种(根本旋转6种，混合旋转20种);因而常常使运动员感到棘手。4专项技能要求高并且技能动作要高度和谐、活络、精确：在击球时要求全身各关节、肌肉高度和谐，手腕、手指动作技巧细腻、精确。在指导思想方面既要求技能全面，没有显着缝隙，又要求专长杰出;在技能上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度、力气、节奏落点的改动，这就需求运动员把握多种厚实的根本技能和多种战术，并能随机运用。所以多项技战术的把握、组合和概括才干就显得十分重要。5思想质量要求高要成为一名优异运动员有必要具备剧烈的上进心和体现欲，优异的技战术，镇定、灵敏、活泼的思想，坚强的毅力和安稳健康的心理本质，缺一不行。

渝北专业成人乒乓球训练横拍侧身位，反手拨一下，正手接连攻两次，当然是正常力气的训练，就和你正手打根本攻的时分一样，以此重复的训练下去，你会发现竞赛的时分哦你的侧身很随意很自若，留意的是当你侧身用正手的时分你的方位需求略向后做些调整或许说是移动。2、横拍选手，在正手位，不断的移动自己的方位，打一次球向左做一次方位恢复，这个时分你的方位就偏离了下次来球的好击球方位，这样下次来球的时分你就是在移动中训练了，渝北成人乒乓球训练也就是在移动中打球。3、直拍选手，在侧身位，正手位也能够，可是我不主张那样和实战没有练习的训练。反手推挡一下正手攻一下，开端的时分留意要给对方舒畅。4、移动训练，正手在近台打两下，在退后半步打两下，然后再回来，留意要确保球到对方手里的时分是相同的速度，因为近台的时分咱们不太需求操控球能够击打自若。而退台后就需求你的持球，和操控才干。5、在正手攻球时，要不断的动自己的右脚，俗话说：左脚找位右脚调理，可是打竞赛的时分根本右脚就是调理不上来，那么在打对攻的时分你能够调整下你的右脚，这是有必要的，也是必要的，每打一个球你都需求从头的调整下你的方位，即就是两个球是完好的同一个方位，相同的方向你也需求动下右脚，来从头的找下身体击球时的感觉和确认方位，这是为了养成脚先动的习气。根本攻怎样训练都是练。这种办法能前进你的调理才干。浅谈少儿乒乓球入门训练办法：1；抛投乒乓球。训练者手持乒乓球，把球投入玻璃杯。刚开端练时离近一些或用大杯子。首要是使孩子对此项活动发作爱好，并有成就感。2:拍面托球。训练者将球置于拍面，使球操控在拍面上。要求训练者操控球时，拍面由静到动操控，然后跋涉间走动或跑步操控。3；持拍颠球。训练者一手持球一手持拍，将球接连颠起，高度为20厘米左右，待娴熟后可前进难度，如正、不和轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。4;接连对墙击球训练。训练者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待娴熟后训练者与墙的间隔可增至2至5米，添加难度，领会球感。