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乒乓球的基本步法讲解

2021-07-13

  表面上看,乒乓球是一项以手为主的运动,但实际上,乒乓球是一项技术复杂的运动,需要身体的整体协调。尤其是步法是运动员取得优异成绩的关键,技术的灵活运用是以步法为基础的。专业乒乓球教练将介绍乒乓球的基本步法。


  1.单步:


  一只脚是轴,另一只脚前后左右移动,重心跟随。单步具有简单、灵活、重心稳定的特点,一般用于距离身体不远的小范围运动,如逼近网短球。


  2.并步:


  首先,一只脚向另一只脚移动(或叫)半步或一小步,平行脚落地后,另一只脚向同一方向移动。它的特点是身体不飞,重心波动小,稳定。一般是进攻球员或削球手左右移动时使用。


  3.跳步:


  从那以后,球一直朝着同一个方向蹬,双脚瞬间腾空。远离球的脚先着地,另一只脚跟着地。其特点是移动幅度大于步幅,有利于用力进攻。攻击者经常从一边移动到另一边。


  4.跨步:


  一只脚踩在地上,另一只脚向运动方向迈了一大步。用于进攻球员左右移动击球。为了防止阔步后失去重心,脚踏板后面应跟着半步或小步。


  5.小碎步:


  频率较高的小步主要适用于步法的调整。当步法移动到一定位置时,需要通过小步调整,争取更好的打击点。小步是步法中特别重要的一步,也是衡量一个人步法是否合理协调的重要因素。


  6.交叉步:


  球方向的脚趾先转向移动方向,移动一点半步或者原地移动重心;远离球的脚朝球的方向迈一大步,瞬间横在身体前(侧)。然后身体向球移动,另一只脚跟上。身体重心随手臂摆动方向轻微转动。在远球的方向,当脚的一步落地时球被击中,当另一只脚移动时球被击中。此法移动幅度大,侧身进攻后打右空挡时,或从右大角度回反手进攻时经常使用。菜刀经常在来回移动时使用。


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