乒乓球的基本步法讲解

2021-07-13

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　　表面上看，乒乓球是一项以手为主的运动，但实际上，乒乓球是一项技术复杂的运动，需要身体的整体协调。尤其是步法是运动员取得优异成绩的关键，技术的灵活运用是以步法为基础的。专业乒乓球教练将介绍乒乓球的基本步法。

　　1.单步：

　　一只脚是轴，另一只脚前后左右移动，重心跟随。单步具有简单、灵活、重心稳定的特点，一般用于距离身体不远的小范围运动，如逼近网短球。

　　2.并步：

　　首先，一只脚向另一只脚移动(或叫)半步或一小步，平行脚落地后，另一只脚向同一方向移动。它的特点是身体不飞，重心波动小，稳定。一般是进攻球员或削球手左右移动时使用。

　　3.跳步：

　　从那以后，球一直朝着同一个方向蹬，双脚瞬间腾空。远离球的脚先着地，另一只脚跟着地。其特点是移动幅度大于步幅，有利于用力进攻。攻击者经常从一边移动到另一边。

　　4.跨步：

　　一只脚踩在地上，另一只脚向运动方向迈了一大步。用于进攻球员左右移动击球。为了防止阔步后失去重心，脚踏板后面应跟着半步或小步。

　　5.小碎步：

　　频率较高的小步主要适用于步法的调整。当步法移动到一定位置时，需要通过小步调整，争取更好的打击点。小步是步法中特别重要的一步，也是衡量一个人步法是否合理协调的重要因素。

　　6.交叉步：

　　球方向的脚趾先转向移动方向，移动一点半步或者原地移动重心;远离球的脚朝球的方向迈一大步，瞬间横在身体前(侧)。然后身体向球移动，另一只脚跟上。身体重心随手臂摆动方向轻微转动。在远球的方向，当脚的一步落地时球被击中，当另一只脚移动时球被击中。此法移动幅度大，侧身进攻后打右空挡时，或从右大角度回反手进攻时经常使用。菜刀经常在来回移动时使用。

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