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各种乒乓球训练技巧

2023-02-12

  各种乒乓球训练技巧

  乒乓球技术有很多种:乒乓球接发球技术、接球技术、搓球技术、弧圈球技术、发力技术、训练技术和乒乓球教案/教学技术等。下面小编就给大家一一介绍一下。

  发球规则

  发球的技术动作只由两部分组成。(1)单手抛上动作:抛上高度大于或等于16cm,抛上动作应在球台端线之外,高于桌面并垂直;⑵另一只手的挥杆动作:按新规则,应高于球台,两边裁判员和对方运动员的视线要清晰。

  发球技巧

  知己知彼,百战不殆。发球前,要尽可能了解对手的基本情况和特点。基本情况主要包括:是直拍还是横拍,是左手还是右手,是生胶还是半长胶,是反胶还是正胶,是近攻快攻还是切攻,是初会还是熟手。以上情况,我们应该有所察觉。如果条件允许,建议通过热身、录像、报道等方式了解对方的特长、发球技术、击球、落地规则、球路等。

  直接得分

  通过学习和研究各种旋转发球技术,可以练较好的发球技术和独特的发球技术。比如你练习回头球和近网边线球,发球技术一开始就直接得分。开局和中局要争取主动,拉开比分,这在“十一分制”中尤为重要。

  仓促准备

  一般来说,发球技术准备进攻的目的是通过各种方法提高发球技术的质量,增加对方接球的难度,使对方的回球质量不高,从而为进攻创造条件。应特别注意以下几点:

  (1)利用对手的漏洞和弱点,不断改变落点、旋转、力量和弧线,从而提高发球技术质量,创造进攻机会;

  (2)通过研究发球技术的规律,一般可以预测出发球技术时对方的回球路线,从而提高进攻成功的概率;

  (3)利用组合发球技术的力量调动对手。比如发球近网、转身短,结合底线、左、右、近、长、急球,往往能事半功倍;

  (4)利用旋转的组合,如发球近网转身不转身的球,发球近网转身下翻的球和发球左冲侧上翻的球,将球发至对方左线。这种轮换组合让对手感到难以适应,从而控制比赛节奏,让进攻频频得分。

  注意服务力度

  说到发球技术的威力,尤其是加力,人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外,要么球弹得太高。但其实发球短加力,球短,旋转,低,位置好;发长球,球长、急、转、落在左右角,体现了乒乓球的艺术性和技术性。不仅在实践中可以做到,在理论上也可以做到。只要我们适当控制冲击力与摩擦力的比例,适当增加球在球拍上摩擦时的长度,减少摩擦厚度,适当延长球在球拍上摩擦的时间,就可以达到上述效果。

  旋转技能

  乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性。那么如何进行各种旋转,尤其是动作相似但性质不同的旋转呢?主要应注意以下几点:

  (1)用球拍的不同部位击球搓球,发出不同的旋转球。如果用拍面下侧和拍面上侧击球搓球,可以发出球相应的旋转和不旋转;

  (2)有了螺旋引线,如果球在不同的阶段、不同的方向被击打、摩擦,就会产生不同的旋转。下螺旋方向触球会产生下螺旋,上螺旋方向触球会产生上螺旋;

  (3)用手腕发力的方式不同,会产生不同的旋转:如果是弹簧打击力,旋转不会很大;如果是向上的螺旋线性摩擦力,就会向上旋转;

  (4)适当增加海绵的厚度,增强球拍的粘性,可以增强乒乓球的旋转。尤其是用过大球之后,这个问题更重要了;

  (5)增加合力作用在球拍上的时间和距离:如发球侧旋球时,在靠近拍面右侧擦球;比如侧旋球时,球要擦到拍面左侧附近;

  (6)适当加大动作,加快挥拍速度,切薄:这样,在挥拍速度远离球心的情况下,挥拍速度越快,击球力量和球拍摩擦球的力量越大,因此球的旋转得到加强;

  技能变化

  发球技术变幻莫测,常常让对手不知所措。但是我们经常看到在比赛中,包括一些比赛中,有的运动员从头到尾只用一两个发球技术。发球技术单调,落点单调,往往会让对手很快适应,处于被动地位。所以要准备几套发球技术,如正手、反手、侧身发球技术、上旋、下旋、长侧旋、短侧旋等。,充分发挥发球技术阶段的主动机会,努力做到:六结合+组合,多准备几套发球技术来攻来攻去,往往会让我们战无不胜!

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  技能创新

  不断提高发球技术质量,创造新的发球技术,是乒乓球运动发展的需要,也是乒乓球运动生命力的体现。面对一个高质量的新发球技术,由于对手不熟悉,条件反射还没有在他的头脑中建立起来。所以在击球的时候感觉不协调,不舒服,甚至无助,导致发球技术的直接得分或者间接得分,充分显示了新发球技术的巨大威力。

  侧旋

  侧旋技能球分为左旋和右旋。左(右)擦球是左(右)侧旋转球。左(右)侧旋球碰到你的球拍后会飞到你的右(左)侧,所以你的球拍要向左(右)侧倾斜,接在你的左(右)侧,避免出界。侧旋的技巧分为侧旋上下,顶旋打,底旋可以搓或者扭,可以像我之前说的接住。

  擦球技术

  搓球技术是近台反手下旋的一项基本技术,特点是近台小动作,回球多在台内进行。这也是初学者在削球时需要掌握的入门技巧:

  动作要点(以右手为例)

  (1)慢搓:右脚稍靠前台附近,拍臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下推,拍面向后,在下落期间击打球的中下部。

  (2)快搓:位置和击打方法同慢搓。击球时,拍面略呈水平,避免出界或高回。

  搓球技术的要点和难点是前臂和手腕的挥杆路线和发力方法。

  教学方法

  (1)徒手模仿搓球技巧,掌握技术要领。

  (2)把球扔到台上,擦过球网。

  (3)一个发旋转球,一个搓背。

  (4)两人搓中线,再搓对角线。

  错误和更正

  (1)击球的前臂由于网拍不足,没有明显的上下移动。

  纠正方法:用球拍练习前臂和手腕上下切。

  (2)击球时,拍面不够向后。

  纠正方法:摩擦对方在下降期发出的下旋球,体验向后向前投掷的动作。

  (3)前臂向前力量不够,击球后动作停止。

  纠正方法:两人慢慢练习摩擦,体验击球后小臂继续向前发的动作。

  (4)击球点离身体太远,重力倾斜后击球位置不准。

  纠正方法:两个人在近台位置慢慢练习,下降期打中下部球。

  发力技巧

  力和松弛是一个相对的术语。比如做仰卧起坐的时候,前面的腹肌从来不放松,但是其他肌肉,尤其是后面和腰部的肌肉是放松的。如果背部和背部肌肉也一起发力,会造成前后摔跤,增加仰卧起坐的难度。同样,拉球收前臂时,臂前二头肌会用力收缩,臂后三头肌需要放松。一般情况下,大家自然都能做好,但是在快速发挥中,会因为紧张而做不好。当他们用力的时候,甚至肩膀会抬高,手伸得不够,导致效率下降。

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