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乒乓球基础零?如何练好乒乓球的击球技术!

2023-02-26

  乒乓球基础零?如何练好乒乓球的击球技术!

  乒乓球很有技巧性和趣味性,是一项既有智慧又有勇气的运动。因为乒乓球不是很激烈,运动量可以自主控制,而且也是隔网对抗,所以不会出现运动员的肢体碰撞,运动安全性高。那么,对于从零开始的初学者,如何练习乒乓球呢?

  1。学会握拍

  乒乓球可分为直拍握拍和横拍握拍。两种方法各有优势,主要看情况。球拍不要握的太用力,太用力会影响发挥,太松会影响准确性。

  直拍:在球拍正面,拇指一关节和食指二关节呈钳形扣住拍柄两侧,距离适中,拍柄压住虎口。

  横拍:用手掌握住拍柄,用虎口贴住拍根,中指和无名指小指弯曲握住手球柄,食指自然伸在拍背上

  无论是小孩还是老人,学习打乒乓球,找到合适的握法都很重要。

  2。球感的培养

  球拍支撑:练习用乒乓球拍支撑球,可以慢慢移动,比如绕乒乓球台转两圈,不要掉。这样提高了球在球拍上的手感,移动球拍,不至于让球掉下来。球拍弹跳:如果能稳稳地持球,可以慢慢练习球拍弹跳,一次两个到四个,逐渐加大,这样老人和小孩都会对学球产生兴趣。这时候不要心急,注意循序渐进。

  接球扔球:左手拿球,扔在地上。球弹起后,迅速用左手抓住球,依次练习,以熟练为准。如果你是左撇子,用右手练习这个动作。不拍手投掷分为低抛和高抛。低抛的距离是20cm到40cm,高抛的距离可以是1米到2米,也就是说从投掷者的手掌开始。投球时注意左前臂水平伸展,手掌张开持球投球。可以用球拍或者左手接住,为以后练习乒乓球发球打好基础。

  3。徒手挥杆

  球友在开始学习乒乓球时,会有一个练习挥杆动作的阶段,通过反复的挥杆动作,实现动态定型。但是对于业余爱好者来说,大部分高尔夫球手都缺乏这部分的训练或者没有得到正确的指导,所以就会出现所谓的“动作不规范”。无论你是初学者还是进阶者,都不能忽略一点——徒手挥杆。

  4。注意打球的力量

  说到打球的力量,人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外,要么球弹得太高。但其实发球短加力,球短,旋转,低,位置好;发力长球,长、急、转、落在左右角,体现了乒乓球的艺术性和技术性。

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  打球的时候球速快,变化很有意思。同时,在休闲打球的时候,有机会向球友学习,交流共同的东西。倔强的笑声让人心情愉悦,心情愉悦,调节人的心理情绪。因此,乒乓球不仅适合年轻人和中年人,而且对老年人和儿童来说也充满了乐趣和健康。

  1。疗养

  乒乓球是一项有趣的运动,能调动人的情绪。有时候,当你遇到麻烦时,你会在打了一会乒乓球后出一身汗。那种独特的舒服感能让人焕然一新另外,“和球交朋友”也是一种乐趣。在球场上与球友们进行一次讨论,在球场外进行一次推心置腹的交谈,会让人感到舒服和精神焕发。对于孩子来说,也可以让他们交到好朋友。

  2。养成性

  打乒乓球时,双方都采用多种战术,而乒乓球区别于其他球类运动的一个特点就是个人独立作战,能更好地锻炼一个人的思维、风格、意志、毅力和智慧。

  3。护眼

  打乒乓球时,由于来球和去球的速度很快,来球会或近或远、或左或右、或旋转或不旋转地落下。为了做出准确的判断,球的信息是通过眼睛获得的,眼睛一直处于高速运动中,与大脑处于快速反馈联系中。能有效改善眼睫状肌的功能,对保护视力、预防近视有积极作用。

  4。帮助消化

  因为打乒乓球消耗大量体力,可以刺激食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃蠕动。

  5。调节情绪

  乒乓球让人反应更快,思维更敏锐,行动更协调。乒乓球双打还可以加强团队合作精神,培养他们的默契感和集体荣誉感。这和独生子女的自私、任性、懦弱、内向、怕吃苦是完全不同的。不打乒乓球的孩子很难培养这种品质。同时,打乒乓球还可以调节人的情绪,使人愉快和开朗。

  6、活跃的大脑

  在所有球类运动中,乒乓球是较快的。由于球小而轻,攻守变化快,要求运动员在较短的时间内(一般不超过半秒钟)对变化的球做出准确的判断和反应,并迅速移动双脚,或擦或切,或打或拉,将球挥出。这种强调技术、战术、思维的特点,可以很好的锻炼孩子或者老人的反应能力,以及人脑对周围事物的敏感度因此,打乒乓球可以预防老年痴呆症,延缓老年脑动脉硬化,使孩子保持良好的思维和记忆力。

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