这项技术在防御方面非常先进，但也很难掌握。90年代后期逐渐被采用。在此之前，人们的正手防守是平的，球被对方球的旋转挡住了。所以在比赛的关键时刻很容易因为紧张而犯错。即使没有失误，过去的球也没有受到威胁，很容易被对方连续攻击。到了90年代后期，中国运动员已经将抗拉技术运用到台湾附近的防守中，尤其是打直防胶的运动员，加快了攻防转换的节奏，取得了不错的效果。马林在这项技术的应用方面非常突出。这种技术要求运动员对即将到来的球判断非常迅速准确，手中球的感觉非常高，因为很多球都是在身体重心丢失或者不到位的情况下，充分利用运动员的努力来完成技术动作。我觉得虽然目前真正能掌握这项技术的业余运动员不多，但是已经有一定水平的运动员可以试一试，也许你会有意想不到的收获。

　　这项技术的技巧主要在于掌握击球时间和手腕用力。击球时间尽量在球的起跳前期(上升阶段)。步法不到位的时候，球一跳就能打中。击球时，*腰部和手腕用力，触球顶部。触球时不仅要借用对方的力量旋转球，还要发力搓球。摩擦力越薄越好，摩擦力越厚越容易脱网。搓球的时候一定要把球往前推。训练方法可以是把旋转球搓到对方正手位置，让对方把弧圈球拉到自己的正手位置，然后把正手带到舞台附近。这样反复练习，会逐渐掌握击球的基本方法。当对方从下旋球拉出的弧圈球更熟练时，就会进行推直线让对方将弧圈球拉到正手位置的训练。这样你就会慢慢掌握防守中正手拿台附近弧圈球的技术。这种技术的关键点是击球时摩擦球要薄，必须主动带球。

　　2.练习反拉弧圈球的技巧和方法：

　　反拉弧圈球是一项高级技术，尤其是业余运动员如鱼得水地掌握这项技术，你就掌握了比赛的主动权。因为普通业余运动员在拉弧圈球的时候经常拉起悬挂的弧圈球，所以你已经掌握了把弧圈球拉回来的技术，站在比对手高一个街区的水平上。回拉弧圈球的要点是发挥自己的力量，尽量少借用对方的旋转，用自己的力量抵消对方球的旋转。其次，回拉时，摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部不仅要借用对方的旋转力，还要发挥自身的力量摩擦球。越往后退，命中率越高。越怕对方旋转触球，越容易吃对方旋转。训练方法，对方把旋转球送到你的反手位，你把球搓到对方位，对方把挂圈球拉到你的反手位，你侧身向后拉。这样反复练习。基本掌握回环球回拉规律后，再把回拉扩大到整个阶段和定点。

　　3.拉动定点旋转球的技巧和方法：

　　拔打旋球是反向涂胶基本的基本功。拉旋球时，除了上述基本动作要领外，还要特别注意手腕的用力方法。击球瞬间用手腕搓球，击球点在来球的中上部。用手腕搓球时，要根据来球旋转的力度，加上一定的冲击力。就是人们常说的，搓和打。下拉旋球旋转弱的来球要用摩擦带冲击，冲击可以略大于摩擦力。拉球旋转。如果来球旋转强烈，必须用力摩擦才能击球，来球的旋转要靠自身的拉力抵消。击球的瞬间，要特别注意击球时球必须向前送。这就是我们常说的“吃球”。尽量把球长时间放在板上。这样训练拉球，对球的感觉会越来越好，拉球的次数也会越来越多，慢慢就可以自如使用了。训练方法，在没有多球条件下，可以用拉球把球送到对方反手位，让对方把长球搓到侧身位，然后用力拉球。拉球的时候一定要注意全力拉，不要考虑下一场板球的对手能否防住。需要的是阻止你来。经常这样训练，你的拉力肯定会提高。在球多的情况下，可以让对方把旋转球送到你的侧位，定点用力拉球。拉球时要把握击球时间，在对手跳至高点或下落之前，击球好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，调整好。出界的时候往前送一点，下网的时候多蹭一点。在定点拉冲，旋转球比较多的情况下，来球的落点会扩大到台湾的定点拉冲，这样拉球的难度会不断增加，拉球的水平也会不断提高。

　　4.拉动定点上旋的技巧和方法：

　　拉上旋球和下旋球的区别是拉上旋球的打击点在来球的上部，摩擦球比打击球大，必须在击球的瞬间向前送。训练的方法和抓旋转球和拉旋转球的方法基本相同，只是球的旋转不同，是旋转球。推挡后，将板球侧身拉，或在对手改变你的正手位置后，反复拉练。在多球训练的条件下，对手可以直接把上旋球送到你的正手位置和侧身位置，落点可以是定点到定点，t

　　乒乓球正手拉球是一项非常复杂的技术，包括近段拉球、中段拉球、远段拉球、上旋拉球、下旋拉球、近段快带拉球、反弧圈球拉球、半段拉球等。无论拉球有多复杂，重要的基础之一就是步法。步法直接关系到正手拉的命中率，力量和拉球时的调整能力。想练正手拉，必须先练步法。在这一点上，是职业运动员和业余运动员大的区别。业余运动员不能像专业运动员一样进行大量高强度的步法训练。但是有一点是一样的，就是击球的技术。只要能物尽其用，充分发挥现有条件，也是会收到一定效果的。

　　任何技能都是死的，学的人都是活的。每个人都应该根据自己的特点和拉球的基本原则，充分发挥自己的优势和特点。