乒乓球新手要怎样练球

2021-05-19

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　　作为一名乒乓球新手，除了兴趣爱好之外，还应该强调科学的练习方法，这样才能快速提高自己的技术水平，尤其是规范自己的动作，对他以后的发展会有很大的帮助。让我们请高级乒乓球教练告诉你乒乓球新手是如何练习的。主要包括6个方面：球感练习、陪练练习、接发球练习、发球练习、上台练习和注意事项。

　　1.乒乓球感官练习：

　　虽然这是职业选手一次踏上舞台的必修课，但也是业余演奏朋友必不可少的练习。当然不需要认真，但是要熟悉用球拍击球和扶球靠墙的简单训练。这些练习可以让你熟悉球，练习双眼盯着球的感觉。

　　2.乒乓球陪练：

　　有条件的发烧友一定要请专业教练指导自己，一是规范自己的动作，二是减少伤病。不管你是教练还是水平比你高的陪练，尽量保持正确的动作，多来回打球。训练不是游戏，看到球就不想杀球，这样人家就没兴趣和你玩了。捡球没人喜欢互相玩。

　　3.乒乓球接发球练习：

　　接发球前，先仔细想好应该控制什么类型的接球，然后再出手。不要总是一个动作出去，比如上旋前倾，下旋后仰，再用一点力量往前送。当然，前提是你需要知道对方是把球送上去还是送下来。

　　4.乒乓球发球练习：

　　很多朋友发球都是用手握球，而不是扔球，而是直接用拍打。其实练习一个简单的平发球是很重要的，这样不仅为以后的比赛打基础，还能学会找到正确的击球点。初学者可能会意识到，如果把球抛起来，下落过程中不容易找到落点。

　　5.乒乓球舞台练习：

　　两个不熟练的朋友容易犯的错误就是你发球，我用力打，然后我捡球。这不仅是捡球浪费时间，也不利于培养打球兴趣。走上台后，正确的做法是先确定把球打到对面的台上，然后两人逐渐加大球的速度和力度，慢慢来回打球，体验球的感觉。

　　6.注意事项：

　　初学者一定要注意活动身体，参与打球，比如击球后屈膝，或者有节奏地活动双脚。打球时，腿和腰会一起旋转，重心的转移会有助于我们的提高。那就不要伸手拿球。打不到就往球的方向踩，去打，这样球的质量会慢慢提高。如果你不能到达正确的位置，你就不能击球。