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乒乓球新手要怎样练球

2021-05-19

  作为一名乒乓球新手,除了兴趣爱好之外,还应该强调科学的练习方法,这样才能快速提高自己的技术水平,尤其是规范自己的动作,对他以后的发展会有很大的帮助。让我们请高级乒乓球教练告诉你乒乓球新手是如何练习的。主要包括6个方面:球感练习、陪练练习、接发球练习、发球练习、上台练习和注意事项。


  1.乒乓球感官练习:


  虽然这是职业选手一次踏上舞台的必修课,但也是业余演奏朋友必不可少的练习。当然不需要认真,但是要熟悉用球拍击球和扶球靠墙的简单训练。这些练习可以让你熟悉球,练习双眼盯着球的感觉。


  2.乒乓球陪练:


  有条件的发烧友一定要请专业教练指导自己,一是规范自己的动作,二是减少伤病。不管你是教练还是水平比你高的陪练,尽量保持正确的动作,多来回打球。训练不是游戏,看到球就不想杀球,这样人家就没兴趣和你玩了。捡球没人喜欢互相玩。


  3.乒乓球接发球练习:


  接发球前,先仔细想好应该控制什么类型的接球,然后再出手。不要总是一个动作出去,比如上旋前倾,下旋后仰,再用一点力量往前送。当然,前提是你需要知道对方是把球送上去还是送下来。


  4.乒乓球发球练习:


  很多朋友发球都是用手握球,而不是扔球,而是直接用拍打。其实练习一个简单的平发球是很重要的,这样不仅为以后的比赛打基础,还能学会找到正确的击球点。初学者可能会意识到,如果把球抛起来,下落过程中不容易找到落点。


  5.乒乓球舞台练习:


  两个不熟练的朋友容易犯的错误就是你发球,我用力打,然后我捡球。这不仅是捡球浪费时间,也不利于培养打球兴趣。走上台后,正确的做法是先确定把球打到对面的台上,然后两人逐渐加大球的速度和力度,慢慢来回打球,体验球的感觉。


  6.注意事项:


  初学者一定要注意活动身体,参与打球,比如击球后屈膝,或者有节奏地活动双脚。打球时,腿和腰会一起旋转,重心的转移会有助于我们的提高。那就不要伸手拿球。打不到就往球的方向踩,去打,这样球的质量会慢慢提高。如果你不能到达正确的位置,你就不能击球。


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