平荡弧圈球是防守弧圈球技术的基础。这种防守技术有更快的回击速度和更低的弧度。通过借用对手的力量回球，球员整合了自己的控制技能:回球的节奏可以立即改变。通常情况下，平弧圈球会使回球的弧圈球迅速下沉，这可以有效地遏制对手的连续进攻，并对对手构成一定的威胁。业余爱好者在练习的初始阶段，可以采用多球训练的方法来体会乒乓球的要领。

　　1.自然握拍。

　　直板的握杆有很多变化，但原则是放松而不是僵硬，否则会影响击球的感觉。当防守弧圈球时，球拍的形状应该稍微向下压，食指不应该太硬，拇指应该稍微向下压，中指是非常关键的，可以用来控制回球的方向。

　　第二，基本立场应该合理。

　　阻挡弧圈球时，站姿应比正常正手击球稍远台，身体重心应较高，腿的弯曲度不应太大，脚与脚之间的距离应相对较窄。这种姿势有一种居高临下的感觉，有利于控球。

　　3.减小引线手柄的振幅。

　　在防止打圈的过程中，腰部轻微转动，带动手臂将球拍向后拉。尽量不要拉后面的手，否则很容易被传入的球阻挡，造成后面击球的情况。因此，当防守弧圈球时，击球点必须在身体前面，你必须学会追球。

　　4.在入球上升的后期击球。

　　在防守弧圈球时，击球时间通常比普通正手击球时间早，而且在传入球上升的后期击球更容易借用对方传入球的力量。对于业余选手来说，当练习正手平弧圈球时，击球时间可以适当地延迟，在入球的高点击球，并且在高点击球时更容易找到控制球的感觉，并且在击球前有足够的时间调整姿势和球拍形状。我们怎样才能找到准确的命中点?业余爱好者在实践过程中总是会遇到这样的问题。很多人选择在防守时过早击球，然后很容易回到网前。为了找到准确的击球点，必须事先判断对方传入球的弧长，并及时移动步法，以找到佳的击球点。

　　5.根据入球的旋转来调整球拍的形状。

　　防守弧圈球时，应该提前判断传入球的旋转。如果对方传入的球旋转不强，可以适当设置球拍，增加球拍与球的夹角，以保证回球的弧度。如果对手的传入球旋转强劲，球拍可以被压下，以克服传入球向上的强劲旋转。

　　6.用腰部力量支撑球。

　　合理使用腰部是线圈的重要部分。无论是直的还是水平的，找到使用腰部的感觉比找到使用手的感觉更重要。通过身体的重心和腰部，形成一个旋转的球阻挡动作，并通过转动腰部完成铅球射击过程。转动腰部时，腰部右侧的髋关节以及膝盖和脚应具有向前的感觉，并应同步转动，这有利于手臂的放松。防守循环的本质是通过身体重心的交换来打球。通过重心的交换，一个人可以在自己的脚下有一个“根”，站起来并不断地连接。如果没有重心交换，脚就不能踩踏地面，也不能快速移动。击球前，身体重心应抬高，前臂应由腰部旋转带动。手臂必须完全放松，肩膀不应被支撑以与环连接，否则身体会僵硬。