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乒乓球训练当中应该怎样转腰?

2021-08-19

拉球的关键许多,好比一颗大树,由许多枝枝叶叶组成,树的骨干就四个字——蹬地转腰。如果这四个字没做好,不能称之为“树”,只能叫灌木。

今天说说如何做好转腰。许多人打了几十年球,往往忽视了一个环节,便是左臂。

左臂在拉球进程中有着不可估量的效果。

转腰有两个进程,一是转过去,二是转回来。如果你转不过去必然转不回来。

引拍进程中,左肩要使点劲,向内扣;左肘要使点劲,向右伸。此刻躯干会感到一股反拧的力气,迫不及待的要转回去,然后合作蹬地发力。

转回来也要使用左臂,此刻左臂,特别是肘部猛的向回拉,至此,你便完成了一次高质量的转腰。

据我查询,但凡转腰欠好的,几乎都没用上左臂。

我们再看看国手,马队长的左臂是很明显的,每次引拍左臂都充分的向右伸,几乎伸直,继科没有马队长那么夸张,但仍然伸左臂。恰好湿父推出了个第五集教学片,各位可以仔细查询他们冲下旋的动作,尤其是马队长。而业余的几乎没有伸左臂的动作,这也许是业余转腰欠好的原因之一吧。

少儿乒乓球训练.png

打乒乓球的要诀是蹬腿带动转腰,转腰带动大臂,大臂带动小臂,然后小臂快速缩短,用力多往前一点,速度和力气才干出来。所以蹬地和转腰是很基础也是很主要的一步。

1、手臂下沉、转腰,这些是蓄力阶段,这个进程应该是放松的。

2、提拉的时候,先用力蹬地,随后带动髋关节转动,继而带动肩关节、肘关节、腕关节。

3、拉球后迅速复原,准备下一次蹬转。

炫乒具有渝北回兴水木青华操练馆(1号馆),渝北龙溪北城世界巴菲盛宴操练馆(2号馆),渝北中央公园鹿山秀美操练馆(3号馆)。是区内多所小学和幼儿园的操练教学点,操练场地总计三千多平。炫乒师资力气雄厚,本着专业人做专业事的精力,炫乒所培育的小运动员多次获得重庆市团体单打冠军,并在2019年8月创造了重庆市青少年乒乓球的前史很好成绩------完成了全国冠首的打破。

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