1.对于打长胶手腕，基本上需要固定姿势，不能过于灵活，必须寻找一个保险的角度。这个角度应该既不过低以至于打不过网，也不过高以至于给对方进攻的机会。

　　2.使用长胶是被动的策略，对方旋转强大，我们只有通过加强自身的旋转能力才能应对。当对方发出上旋球时，我们回击下旋球。这种规律是固定的，但人是有活力的。

　　我们可以不按对方的意愿打球，比如对方想逼我们搓球，我们可以选择从侧面接球，无论是左侧还是右侧，用力朝着避开球的重心点的方向击球，使球产生漂浮感，球的回球路径不再是传统的上下抛物线，而是左右摆动的蛇行线。

　　3.在处理长胶时，需要注意力度不能过大，尤其是对于上旋球，要取折衷之道。进攻时，需要注重弧线的控制，速度不是重要的，拍面的形状不能过于压扁或亮亮的，要基本维持垂直姿态，否则就会失控。在击球时，手腕需要保持稳定，以前臂发力为主。如果来球比较低，可以主动上前，从上方或横向插进去，也可以直接拱过去。当然，带球时基本上是不会产生旋转的，甚至可能会带有一点下旋。

　　4.对于下旋来球，需要自己发力。因为它往下运动，如果不施加力量，它就不能通过。必须加力来抵消球的旋转。而对于没有旋转的球，就不需要施加力量，否则球的路径会变长。所以，旋转越强，我们就需要施加更多的力量；没有旋转的球则不需要施加力量，这样我们就更加轻松。

　　5.重要的是要掌握好重心，以重心来撞击防弧圈，这样才能迅速且准确地吸收弧圈。如果回球过慢，就容易给对方创造机会。

　　6.发球之后需要立即采取抢攻策略，一旦对手出现漏洞，自己要能够施展杀手锏。战略思想必须积极主动，并且要先发制人。你看我的发球似乎很随意，实际上与后续的球都有连贯。有些人在推挡和判断方面表现不佳，我先用反贴发出一个急球，然后突然改用长胶以反贴的方式发球，接着再用长胶发球，无论怎样发球都没有变化，通过正手短胶和反手长胶交替发球，他稍有不慎就会失误，即使他知道是长胶发球也不敢轻举妄动，只要他稍有失误，你就能够抢攻；有些人的反手较弱，你把球发到他的反手，他只能托球，很可能给你机会球，一旦有机会，你就可以击打过去。对手在哪个方面害怕什么样的球，你要发现并把握准确，然后制定相应战术，效果就会显现出来。在关键时刻，大胆地用长胶发出急球或者发出短球，对手都不敢冒险击杀，自己就更容易有机会。

　　7.只用胶水，迟早会被人摸清底细，只有与反胶搭配使用，才能有生命力。技术要全面，要懂得正手和反手的挡、攻、刮等技巧。对于业余爱好者来说，时间有限，可以先学会挡和拱：挡是一种防御手段，当别人拉球时，你可以挡住它；拱则是一种进攻手段，当别人刮球时，你可以先抬起球来。这样一来，攻与防交替出现，就有了调整的余地，这是初级功夫。接下来是刮球，刮球与拱球类似，只是方向是横向移动。

　　掌握了这三个技巧，基本上就可以参加比赛了。攻与防一定要兼顾，不能偏重于一方，否则当别人刮出高球时，你也无法还击。