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乒乓球反面下拉旋球的训练方法

2021-03-30

  直拍乒乓球反面拉倒旋转球的平坦度控制要领与挡球相同。站立身体重心在右脚。拉球时,用腰部控制手臂,腰部前倾,用手腕用力搓球的中上部,击球瞬间将球向前推。


  1.拉一般旋转球的训练。可以多球进行。一是要进行拉斜线的训练,掌握击球时间和手部调整,使手部动作与腰腿的用力相协调,通过反复训练达到动作塑形的目的。在高点或者摔倒初期击球。


  2.提环球训练。主要是在对手回球快没时间握柄的情况下,放慢拉球节奏,拉起挂圈球拉球。或者对手回短球,后站没时间接前者,放慢拉球节奏,拉起挂圈球拉过去。可以通过多球训练法进行。教练可以使用定点长球或短球,让运动员在训练中反复体验击球要点,然后增加训练难度,采用长短球结合的定点训练方法进行练习。


  3.抓拉前的弧圈球训练。在之前训练的基础上,加强拉球的威胁。可以使用多个球或单个球。注意击球时间的调整,尽量在前期或者起跳高点击球。


  4.斜直线综合训练。掌握了斜拉直线的技巧后,斜拉直线的综合训练主要是训练落点变化和重心互换的调整能力。


  5.直拉球训练。随着乒乓球技术的发展,突破正手位置的战术越来越被采用,对面拉球越来越被国外运动员所适应。在游戏中,对角线经常被对方拉向一边。所以,拉直线是当今比赛的技战术需要。同时,由于对方持板的特点,拉出的直球自然有左旋,弧线向内转,使对方防守和回拉更加困难。拉直线的训练也可以用多球的方法进行。在训练中,拉直线一定要注意身体重心,这和拉斜球是不一样的。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例,左手正好相反)。腰部不是用手,而是用来控制击球的方向。击球时,身体应该稍微向右倾斜。


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