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乒乓球常用步法讲解

2021-05-25

  很多乒乓球爱好者不太注重乒乓球的步法训练,有的甚至根本没学过步法练习。所以很多业余选手练习一段时间后很难提高,根本就是步法问题。现在请乒乓球教练介绍一下乒乓球的常用步法和运用,包括平行步、断步、跨步、单步。


  一、循序渐进


  1.移动方式:移动方向重心向同侧脚略倾斜,同侧脚内侧用力蹬地。此时同侧足为支撑足。与此同时,对侧的脚快速移动,向同侧移动。落地后,不同的侧脚变成支撑脚,然后相同的侧脚向球移动一步。


  2.实际应用:快攻球员左右移动的同时进攻或拉球;菜刀的正反手削球;平行步侧攻,多用于拉切球。右脚先向左脚移动,再移动一步,以便转弯,然后左脚向侧面移动一步。


  3.难点:用脚的同侧。很多情况下(不一定是打乒乓球),大部分人习惯用不同的脚在运动方向用力,以获得前进的动力。但平行的话,必须先对同侧脚施力,这样便于加速,使不同侧脚‘虚’起来,便于快速移动。


  二.一步一步


  1.移动方法:在小范围内快速前后左右移动和旋转。


  2.实际应用:步法的调整,当步法移动到一定位置时,还没有找到合适的打击点,必须通过小步调整来争取更好的打击点。


  三.阔步行进


  1.移动方法:一只脚踩踏板,另一只脚向移动方向跨步,踩踏板,然后k


  1.移动方法:以一只脚为轴,另一只脚前后左右移动,身体重心落在移动的脚上。


  2.实际应用:靠近网球。切追球。单步侧身进攻,常用于来球稍稍落向中线左侧时,或推球时侧身进攻直线时,或搓球时拉球时。


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