乒乓球常用步法讲解

2021-05-25

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　　很多乒乓球爱好者不太注重乒乓球的步法训练，有的甚至根本没学过步法练习。所以很多业余选手练习一段时间后很难提高，根本就是步法问题。现在请乒乓球教练介绍一下乒乓球的常用步法和运用，包括平行步、断步、跨步、单步。

　　一、循序渐进

　　1.移动方式：移动方向重心向同侧脚略倾斜，同侧脚内侧用力蹬地。此时同侧足为支撑足。与此同时，对侧的脚快速移动，向同侧移动。落地后，不同的侧脚变成支撑脚，然后相同的侧脚向球移动一步。

　　2.实际应用：快攻球员左右移动的同时进攻或拉球;菜刀的正反手削球;平行步侧攻，多用于拉切球。右脚先向左脚移动，再移动一步，以便转弯，然后左脚向侧面移动一步。

　　3.难点：用脚的同侧。很多情况下(不一定是打乒乓球)，大部分人习惯用不同的脚在运动方向用力，以获得前进的动力。但平行的话，必须先对同侧脚施力，这样便于加速，使不同侧脚‘虚’起来，便于快速移动。

　　二.一步一步

　　1.移动方法：在小范围内快速前后左右移动和旋转。

　　2.实际应用：步法的调整，当步法移动到一定位置时，还没有找到合适的打击点，必须通过小步调整来争取更好的打击点。

　　三.阔步行进

　　1.移动方法：一只脚踩踏板，另一只脚向移动方向跨步，踩踏板，然后k

　　1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚前后左右移动，身体重心落在移动的脚上。

　　2.实际应用：靠近网球。切追球。单步侧身进攻，常用于来球稍稍落向中线左侧时，或推球时侧身进攻直线时，或搓球时拉球时。