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介绍乒乓球训练的发力和合力过程。

2023-05-25

  介绍乒乓球训练的发力和合力过程。

  一,乒乓网技术提问区

  孤独的吉他师问,我拉弧圈球的时候,总喜欢在后面用手腕摩擦球后,前臂瞬间停止刹车。这对吗?

  耐力和爆发力

  粉丝朋友的力量感觉没问题。乒乓球训练的爆发力重要的一点是刹车。力量越强,这个系统就越明显。力量可以分为几个方面。有的人耐力好,有的人瞬间爆发力好。耐力说明一个人的体力很好,爆发力说明一个人的力量足够大。

  耐力和爆发力的作用

  我们的乒乓球训练对耐力和爆发力要求很高。如果你没有耐力和体力,你可能会连续几天打十几场比赛,你的体力会透支。但是如果你的爆发力不够好,那么你的单板质量就不够高。如果单板质量不高,很难打败对手。

  第四,影响耐爆发力的因素

  耐力和爆发力都受先天因素和后天因素的影响。有些人天生就有很好的爆发力。他可能没有练过力量,但他可能会用拳头杀死老虎。

  然而,有些人天生体力更好。例如,一些黑人运动员可能会受到这种种族基因的影响。我们可以看到许多短跑、长跑、跳高、跳远等。在这些运动中,许多黑人运动员的身体机能真的很强。

  外国为什么不能与中国队抗衡?

  尼日利亚运动员阿鲁纳和张继科的比赛给我留下了深刻的印象。他用非常规的动作拉出了一个爆发力很强的弧形球,这让张继科一上来就找不到北方。如果阿鲁纳的发力结构更合理,他可能会拉出更高质量的球。

  也许我们亚洲人与生俱来的身体素质不如外国人,但我们常年的专业训练使我们的动作更加规范和合理。我们可以用更少的力量和更小的动作打出更高质量的球。

  第六,乒乓球训练的力量是合力的过程。

  自己发力足够好是没有用的,还要把击球的合力点发挥好,这样才能有效地把你的力量运用到球上,也就是我们所说的有效发力值。

  我们打乒乓球的训练不在于我们的动作有多大,也不在于我们能在一个板子上挥出多少牛顿的力量。关键是你可以在击球的过程中,有效的力量作用在球上。

  七、为什么打球感觉力不从心。

  许多业余球员觉得我似乎要发出很大的力量,但常常打出的球是柔软的,这就是你的有效发力值不够高。

  要提高爆发力,首先要把击球的节奏放在一边,把击球点放在一起,找出击球合力的感觉。该停顿的时候停顿,该等的时候等,该快速挥杆的时候发力。

  击球时机十分重要。

  例如,当你想爆炸和爆炸时,如果你去寻找球的下降中期和后期,你可能根本找不到这种合力。当你想拉加转的时候,如果球还没有落下,如果你在上升期拉,你可能连球都摩擦不够。因此,当我们想使用不同的技术时,判断球是非常重要的。

  爆发力的核心点

  爆发力的核心点是放松刹车。让我们的手腕和身体的肌肉在挥杆击球之前处于放松状态。只有先放松,才能把力量储存起来。

  只有放松身体的各个部位和肌肉,储存我们的力量,我们才能在击球时把所有的力量都给生成。

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  十、腰力“拧””

  腰部瞬间发力,不是靠转,而是靠拧。

  拧腰不是拧腰,而是拧我们的髋关节。拍摄时,我们的力量聚集在腰腹部,用力时瞬间拧腰。拧腰的目的是为了带动我们的手臂和手腕,更好地挥动我们的力量。

  十一、手臂、手腕发力“甩”

  摇摆不是乱扔,而是在拍摄前放松,拉开前臂。在手腕外展再击球的过程中,前臂快速收缩,手腕跟随前臂向前摇摆。摇摆时,记得快速刹车,收起我们的手腕和前臂,否则力量不会散在球上。

  手腕非常放松,用前臂向前甩出手腕,就像打皮鞭一样,然后前臂和手腕迅速停止。

  十二、打乒乓球训练时发力过程。

  瞬间发挥腰部和手部的力量,瞬间刹车的感觉。其实就是把手臂和手腕的力量向前推出去。不知道大家小时候有没有玩过拨浪鼓,只是一根杆子,上面连接着一个鼓。鼓的两边,挂着两个小球一样的东西,然后用手搓杆子,两个小球旋转到鼓上。

  我们的身体带动我们手臂的力量有点像拨浪鼓。当我们转身时,我们带动我们的手臂转动。啪,打在鼓上,我们打鼓就像打球一样。

  当我们的球拍打到球时,我们是否应该迅速停止行动?如果你坚持下去,一个无法恢复。如果你的力量不集中在球上,这是同样的道理。你可以多体验一下。

  十三、不要只学运动员的外表。

  腰部旋转和腰部旋转意味着髋关节旋转。很多人不太了解手臂的力量和非拍手的力量。很多粉丝朋友只看一些表象,他可能会看到一些运动员在打球的时候。

  这个动作,手是怎么摆动的,他只是看到了前面摆动的动作,但是他并没有理解这种内在力量的协调和配合,所以练习之后,他把自己练得不像,练得不会打球。

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