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打乒乓球的基本动作和姿势,快来看看吧!

2022-09-19

1.准备姿势:脚跟微抬站在与肩同宽的位置,屈膝不挺胸,用前眼轻拍腹部,准备活动放松。

2.发球:伸出手掌,把球抛向空中。击球的方法有很多种。上下两面旋转摩擦球面,长短不同,轻力不同。

3.接发球:‘预备位置’接发球,反方向旋转来球,上旋推块下扭块,抽长挂短进行进攻。

4.正手进攻:不要抬起手肘来保持球拍松弛,前臂向前向上移动,左脚稍微向右转,倾斜球拍击球。

5.反手进攻:前臂靠在腹臂抵胸,手肘为轴臂手腕,左脚移至后腰左转,击球手斜向中间击球。

6.推挡球:反手推挡球,动作仍像反手进攻,前臂上下推挡,斜拍上下推挡球。

7.搓球:先把球微微向上打,然后平送。将球向前并沿着中间向下摩擦。手腕随前臂运动,球不是靠手腕转动的。

8.削球:判断来球先动,屈腿,转身,抽拍发,先向上倾斜再将球底擦平,以弧线前后移动。

9.弧圈球:挥杆力量向前向上冲,球越细越变成弧形,擦面越宽,力量越重。

10.回弧圈球:倾斜球拍盖住球的中间,及时调整拍心放松,上下削球移动球拍,短截在中间。

回弯低,落点低,强度轻。在接住对方的大力扣杀或用力推挡时,可以减弱回球的力量。如果结合硬推,可以前后调动对手,是对付中台双面拉或双面攻法的有效战术。在接弧圈球和旋转弧圈球时,也常用于抬高身体压力和弯曲前臂。这个时候球拍要保持适当的前倾角度,然后在球拍触球的时候,做手臂和手腕的内收动作。削球抢篮板,利用球的力量挡回球,快速回球。

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